Cara Menghitung Kalori Makanan Sehari-hari dan Simulasinya, Tahu Kebutuhan tak Perlu Takut Gendut

Bukan karena makan malam, makan nasi berlebihan, ataupun faktor usia, tapi konsumsi kalori yang berlebihan yang membuat badan bertambah gemuk

Cara Menghitung Kalori Makanan Sehari-hari dan Simulasinya, Tahu Kebutuhan tak Perlu Takut Gendut
Tribun Sumsel/ Arif Basuki Rohekan
Pemeriksaan dalam rangka memperingati Hari Gizi Nasional, Jumat (25/1/2019). Pada kesempatan itu Dr Nur berbagi cara untuk menghitung secara mudah kebutuhan kalori kita untuk sehari-hari. 

Cara Menghitung Kalori Makanan Sehari-hari Beserta Simulasinya, Asal  Tahu Kebutuhan Tidak Perlu Takut Gendut

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG– Bukan karena makan malam, makan nasi berlebihan, ataupun faktor usia, tapi konsumsi kalori yang berlebihan yang membuat badan bertambah gemuk.

"Asal tahu kebutuhan kalorinya, mau makan apa dan jam berapa asal sesuai, tidak akan gendut, tenang aja,” kata Section Head Medical Pertamina Sumbagsel, Dr Nur Marheliansyah dalam rangka memperingati Hari Gizi Nasional, Jumat (25/1/2019).

Pada kesempatan ini, Dr Nur berbagi cara untuk menghitung secara mudah kebutuhan kalori kita untuk sehari-hari.

“Ada parameternya, antara lain berat badan ideal, kebutuhan basal, Aktivitas Fisik, dan Koreksi Usia. Jika angkanya sudah didapat kita bisa menghitung untuk kebutuhan kalori kita,” imbuhnya.

Cara Ikut, Syarat dan Tahapan Seleksi Program Pertukaran Pelajar ke Luar Negeri

Hafal Alquran Dalam Waktu 30 Hari, Ini Cara Belajar Santri Yayasan Daarul Quran Sudais Ogan Ilir

Berikut cara menghitung parameternya :
Berat Badan (BB) Ideal : 0.9 x (Tinggi Badan – 100)

Kebutuhan Basal (KB) Perempuan : BB Ideal x 25 Kilo Kalori
Kebutuhan Basal (KB) Pria : BB Ideal x 30 Kilo Kalori

Aktivitas Fisik (AF) ringan 10-20%
Aktivitas Fisik (AF) sedang 20-30%
Aktivitas Fisik (AF) berat 40-50%

Koreksi Usia (KU) 40-59 tahun 5%
Koreksi Usia (KU) 60-70 tahun 10%
Koreksi Usia (KU) >70 tahun 20%

Total Kalori (TK) : KB + AF - KU

Menurunkan Panas Anak Menggunakan Cara Tradisional, Pakai Kunyit, Bawang Merah, Begini Caranya

Syarat Nikah di Desa Ini Pengantin Wanita Harus Perawan, MUI Minta Jangan Sampai Persulit Menikah

Halaman
12
Penulis: Arief Basuki Rohekan
Editor: Wawan Perdana
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved