20 Soal SAS PJOK Kelas 7 Semester 2 Kurikulum Merdeka 2026 dan Jawabannya

TRIBUNSUMSEL.COM - Ayo bahas latihan soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) sebelum sumatif akhir semester (SAS) genap kelas 7 dimulai.

Berikut latihan soal SAS mata pelajaran PJOK kelas 7 semester 2 dan kunci jawabannya.

1. Posisi awal badan saat akan melakukan gerakan guling depan (forward roll) adalah...
A. Membelakangi matras
B. Menghadap ke samping matras
C. Menghadap ke arah matras
D. Posisi tidur telentang

2. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat melakukan guling depan setelah tangan adalah...
A. Kepala (dahi)
B. Tengkuk (leher bagian belakang)
C. Punggung
D. Pinggang

3. Sikap lilin dalam senam lantai bertujuan untuk melatih...
A. Kecepatan
B. Keseimbangan dan kekuatan otot perut
C. Kelincahan
D. Daya tahan paru-paru

4. Gerakan guling lenting (neck spring) dimulai dengan tumpuan kedua tangan dan...
A. Kepala
B. Bahu
C. Tengkuk
D. Dada

5. Yang bukan merupakan unsur-unsur dalam gerak berirama (senam irama) adalah...
A. Kelentukan
B. Kontinuitas (kesinambungan)
C. Kecepatan lari
D. Ketepatan irama

6. Gerakan langkah kaki dalam senam irama yang dilakukan secara bergantian disebut...
A. Marching
B. Jumping
C. Stretching
D. Skiping

7. Saat melakukan gerak ayunan lengan satu lengan ke depan dan ke belakang, posisi badan sebaiknya...
A. Kaku dan tegang
B. Tegak dan rileks
C. Membungkuk
D. Miring ke samping

8. Fungsi musik dalam aktivitas gerak berirama adalah sebagai...
A. Penambah semangat dan pengatur tempo gerak
B. Penghias ruangan
C. Syarat kelulusan
D. Pengganti instruktur

9. Gaya renang yang menyerupai gerakan katak saat berenang adalah...
A. Gaya bebas (crawl)
B. Gaya dada (breaststroke)
C. Gaya punggung (backstroke)
D. Gaya kupu-kupu (butterfly)

10. Posisi badan yang benar saat melakukan renang gaya dada adalah...
A. Tegak lurus di permukaan air
B. Telentang menghadap langit
C. Telungkup sejajar dengan permukaan air (streamline)
D. Miring ke kanan

11. Pengambilan napas pada renang gaya dada dilakukan pada saat...
A. Kedua tangan mendorong ke belakang
B. Kedua tangan ditarik ke samping hingga depan dada dan kepala naik
C. Kedua kaki melakukan tendangan
D. Badan sedang meluncur

12. Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum berenang adalah untuk...
A. Membuat badan cepat lelah
B. Menghindari kram otot dan cedera
C. Agar kulit tidak hitam
D. Menambah kecepatan berenang secara instan

13. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung...
A. Banyak gula dan lemak
B. Zat gizi seimbang (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral)
C. Hanya sayuran saja
D. Pengawet dan pewarna yang menarik