Ngaku Lelah Mengurus Istri, Sunardi Bekap Istri yang Strok hingga Tewas di Bali, Diduga Depresi

Jika sudah merasa kewalahan atau terbebani, tak ada salahnya untuk sesekali meminta bantuan orang lain, jangan terlalu khawatir akan membuat beban bagi orang lain pula.

Selain itu, demi menjaga kondisi fisik dan mental karena kewalahan, caregiver bisa melakukan sejumlah langkah antisipasi, seperti:

1. Aktif melakukan hal-hal yang disukai, bisa berupa jalan kaki, menari, berkebun, atau bermain dengan hewan peliharaan. Olahraga singkat pun bisa bermanfaat.
2. Makan dengan baik dan menjaga pola makan seimbang, serta minum air yang cukup tiap hari.
3. Jaga pola dan waktu tidur.
4. Kurangi stres, bisa dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, tai chi, atau yoga, yang panduannya bisa dapat diunduh lewat ponsel. 
5. Luangkan waktu untuk bersantai atau menekuni hobi.
6. Jaga kesehatan diri sendiri. 
7. Cari bantuan, bisa berupa bantuan fisik dari orang yang dipercaya atau keluarga, atau curhat, sekadar mengobrol dengan mereka. Bila dirasa sudah perlu, bisa juga mencari konseling dari psikolog.
8. Istirahatlah sejenak. Mintalah anggota keluarga atau teman lain untuk membantu, atau pekerjakan asisten untuk datang beberapa jam seminggu.
9. Berbaik hatilah pada diri sendiri, tidak perlu pura-pura ceria. Sadarilah bahwa rasa sedih atau frustrasi adalah hal yang normal dan bisa dimengerti. Namun, perasaan negatif tersebut perlu disalurkan ke cara yang lebih positif, seperti menulis jurnal/diary atau mengobrol lah dengan teman.

Disclaimer:
Artikel atau berita ini membahas topik sensitif mengenai depresi, kesehatan mental, dan bunuh diri. Konten ini dimaksudkan untuk tujuan informatif dan edukatif semata, dan bukan sebagai pengganti nasihat medis, psikologis, atau profesional lainnya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami krisis kesehatan mental, segera cari bantuan dari ahli yang berkualifikasi.Depresi dan pikiran bunuh diri adalah masalah serius yang memerlukan penanganan profesional.

Jangan abaikan gejala-gejala seperti perasaan putus asa, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, atau ide-ide untuk melukai diri sendiri maupun orang lain.

Jika perlu, hubungi Hotline Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan RI di nomor 119 ext. 8 (layanan darurat 24 jam), atau kunjungi fasilitas kesehatan terdekat seperti puskesmas atau rumah sakit jiwa.

Ada pula layanan Halo Kemenkes, dengan menelepon langsung ke nomor 1500 567, atau menghubungi lewat WhatsApp dengan nomor +62 812 6050 0567 atau melalui SMS di nomor +62 812 8156 2620.

Anda juga bisa menghubungi Into The Light Indonesia (organisasi pencegahan bunuh diri) melalui situs web mereka atau email: info@intothelight.id. 

Ingatlah, mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jika Anda membutuhkan dukungan segera, jangan ragu untuk menghubungi layanan tersebut.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Diduga Depresi, Sunardi Bekap Istri yang Strok hingga Tewas: Akui Lelah Mengurus, .