TRIBUNSUMSEL.COM -- Berikut ini adalah doa untuk para pelajar, mahasiswa dan siapa pun untuk memperkuat ingatan dan tidak mudah lupa, bersumber dari ayat dalam Alquran.

Bismillahirrahmanirrahim

سُبْحَٰنَكَ لَا عِلْمَ لَنَآ إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَآ ۖ إِنَّكَ أَنتَ ٱلْعَلِيمُ ٱلْحَكِيمُ

Arab Latin:

Subhanaka la ilma lana illa ma allamtana innaka antal alimmul hakiim.

Artinya :

Maha Suci Allah, tidak ada yang kami ketahui selain dari apa yang telah Engkau ajarkan kepada kami.

Doa ini berasal dari dalam Alquran Surat Al Baqarah Ayat 32.

Berikut bacaan Surat Al-Baqarah Ayat 32 selengkapnya dan artinya:

قَالُوا۟ سُبْحَٰنَكَ لَا عِلْمَ لَنَآ إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَآ ۖ إِنَّكَ أَنتَ ٱلْعَلِيمُ ٱلْحَكِيمُ

Arab-Latin:
Qālụ sub-ḥānaka lā 'ilma lanā illā mā 'allamtanā, innaka antal-'alīmul-ḥakīm

Artinya:

Mereka menjawab:

"Maha Suci Engkau, tidak ada yang kami ketahui selain dari apa yang telah Engkau ajarkan kepada kami; sesungguhnya Engkaulah Yang Maha Mengetahui lagi Maha Bijaksana".

Doa dalam surah al-Baqarah ini disandingkan dengan doa sebagaimana terdapat dalam surah Thaha ayat 25-28:

رَبِّ اشۡرَحۡ لِیۡ صَدۡرِیۡ۔ وَ یَسِّرۡ لِیۡۤ اَمۡرِیۡ۔ وَ احۡلُلۡ عُقۡدَۃً مِّنۡ لِّسَانِیۡ۔ یَفۡقَہُوۡا قَوۡلِیۡ

Rabbisyrahli shadri wa yassirli amri, wahlul ‘uqdatan min lisani, yafqahu qauli

"Ya Tuhanku lapangkanlah dadaku dan mudahkanlah untukku urusanku dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku agar mereka mengerti perkataanku,"

Ayat ini juga biasa digunakan oleh para pelajar supaya dimudahkan menyerap ilmu.

Tips atau Cara Memiliki Daya Ingat yang Kuat

- Mencatat dan membacanya kembali

Jika  mudah lupa, biasakan untuk mencatat informasi penting, seperti catatan pelajaran, kemudian membacanya kembali. Mencatat daftar belanja atau nomor telepon. Anda dapat menggunakan buku catatan, aplikasi pengingat, atau catatan suara.

- Gunakan isyarat visual. Isyarat visual, seperti gambar atau diagram, dapat membantu Anda mengingat informasi dengan lebih mudah. Saat belajar sesuatu yang baru, cobalah untuk membuat gambar atau diagram yang terkait dengan informasi tersebut.

- Latih Otak dengan Permainan Mental

Otak, layaknya otot, perlu dilatih agar tetap bugar dan berfungsi dengan optimal. Salah satu cara terbaik untuk melatih otak adalah dengan bermain permainan mental. Permainan seperti teka-teki silang, sudoku, catur, dan permainan memori dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan pemecahan masalah.

- Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur merupakan waktu bagi otak untuk memproses informasi dan menyimpan memori. Saat tidur, otak akan membersihkan diri dari racun dan memperkuat koneksi saraf. 

- Konsumsi gizi yang cukup

Otak membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, omega-3, antioksidan, dan flavonoid. Makanan seperti ikan salmon, kacang-kacangan, buah beri, dan sayuran hijau sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak.

- Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat berdampak negatif pada daya ingat dan fungsi kognitif. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.

-  Rutin Berolahraga 

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

Itulah Doa Memperkuat Ingatan, tidak Mudah Lupa dan Tipsnya, Baca Subhanaka La Ilma Lana Illa Ma Allamtana. (lis/berbagai sumber)

Baca juga: Makna Surat Ali Imran Ayat 159, Soal PAI Anak SMA, Lemah Lembut, Musyawarah, Tekat Kuat & Tawakkal

Baca juga: Lafal Doa Selesai Sholat Istisqa Lengkap Tulisan Latin dan Terjemahannya, Dibaca Rasulullah

Baca juga: Tulisan dan Arti Doa Hamdan Katsiran Thayyiban Mubarokan Fiih, dan Waktu yang Baik Mengucapkannya

Baca juga: Audzubillahi Waqudratihi Min Syarrima Ajidu, Bacakan Doa ini di Tempat yang Sakit Insya Allah Sembuh