Baca tanpa iklan
Makan buah boleh sebelum makan nasi. Kalau masih makan buah.
Minuman yang bergas/manis/dingin kurangkan.
Minum 30 mienit setelah makan. Itu paling penting. Jangan minum dan makan serentak. So kena asingkan.
Minum banyak air putih dan luangkan waktu berolahraga 1-2 jam sehari
1 liter setiap 25 kg.
Maksudnya berat saya 75kg,
Sehari saya perlu minum 3 liter air.
Kalau ingin minum green tea, lakukan pagi dan malam.
Jangan tidur setelah makan.
Olahraga 1-2 jam sehari! Wajib bila ingin kurus harus olahraga!
Waktu makan;
Pagi : setelah bangun tidur- pukul 9/10 pagi
Siang hari : 12-2 siang
Malam : 6-8 malam
Kurangkan makan makanan yang tak bermanfaat. Jangan banyak konsumsi gula, kecap, dan saos.
Jaga kualitas tidur, 6-8 jam
Sekarang berat saya 65kg from 88kg
Ukuran pinggang saya 29inch from 38 inch
Bisa pakai baju XXS sebelumnya XXL
Dalam masa 3 bulan
YOU CAN DO IT!
Jangan strees kalau berat tak turun!
Keep going
Tidur yang berkualitas cukup 6-8 jam sehari membantu proses menurunkan berat badan ok!
Sumber: Ohbulan.com