Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan 2025, Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga 5 Kg, Contoh Menu

TRIBUNSUMSEL.COM - Artikel berikut akan mengulas tips diet sehat saat puasa Ramadhan 2025 yang ampuh menurunkan berat badan hingga 5 kg. 

Alih-alih berat badan turun, sebagian orang  justru mengalami kenaikan berat badan saat mereka berpuasa termasuk saat mengerjakan puasa Ramadhan. 

Padahal makannya cuma dua kali, sedangkan jika biasanya selain bulan Ramadhan makan tiga kali. 

Kondisi kenaikan berat badan saat berpuasa sering dialami sebagian orang. 

Padahal puasa sebenarnya selain sebagai kewajiban agama juga dapat menjadi kesempatan untuk memulai gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan.

Jika ingin berpuasa sembari diet, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar berat badan turun 5 kg selama satu bulan berpuasa, dikutip dari health.grid.id. 

Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan 2025 

Berikut ini tips diet yang sehat saat puasa untuk membantu mencapai tujuan penurunan berat badan sebanyak 5 kg.

1. Tetap terhidrasi

Ketika berpuasa, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan Anda minum banyak air saat sahur dan berbuka.

Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan tetap lancar. 

Contohnya adalah sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian utuh seperti beras merah dan quinoa.

3. Perhatikan porsi makan