Arti Allahumma Robbas Samaawaatis Sab'i, Bacaan Doa Bagi yang Susah Tidur, Insomnia agar Cepat Tidur

Berikut cara cepat tidur yang efektif dikutip dari alodokter.com

1. Tidur di jam yang sama
Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur. Caranya adalah dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hal ini akan membuat tubuh Anda terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.

2. Matikan peralatan elektronik
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat elektronik, seperti telepon seluler, laptop, dan tablet, sekitar 1–2 jam sebelum tidur.

Jika Anda terbangun di tengah malam, janganlah menyalakan ponsel. Pasalnya, cahaya yang dipancarkan dari ponsel bisa menurunkan produksi hormon melatonin. Hormon ini dapat membantu Anda tertidur.

3. Hindari konsumsi makanan berlemak
Menghindari konsumsi makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur termasuk cara cepat tidur yang bisa Anda coba.

4. Mandi air hangat
Mandi air hangat sebelum tidur malam diyakini dapat membuat Anda cepat tidur.

5. Konsumsi makanan berkarbohidrat
Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah yang cukup beberapa jam sebelum tidur diduga dapat menjadi salah satu cara cepat tidur.

6. Lakukan latihan pernapasan
Cara cepat tidur yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah melakukan latihan pernapasan. Caranya adalah ambil napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan buang napas pelan-pelan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi Latihan pernapasan ini sebanyak 4 kali.

Jika dilakukan dengan rutin, latihan pernapasan ini diyakini bisa membuat Anda menjadi lebih rileks dan lebih mudah tertidur, insya Allah.

Itulah arti Allahumma Robbas Samaawaatis Sab'i, Bacaan Doa Bagi yang Susah Tidur, Insomnia agar Cepat Tidur. (lis/berbagai sumber)

Baca juga: 12 Peristiwa Penting Bersejarah di Bulan Muharram dalam Sejarah Islam yang Perlu Diketahui

Baca juga: Arti Allahumma Inni Audzubika An Adhilla Aw Udholla, Bacaan Doa Keluar Rumah dan Naik Kendaraan

Baca juga: Arti Samawa Till Jannah, Ucapan untuk Pengantin yang Berbahagia, Doa Keluarga Harmonis Hingga Surga

Baca juga: Cara Mengatasi Darah Rendah dengan Konsumsi Teh Akar Manis, Begini Tips Ramuannya