10 Cara Terbaik Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cepat dan Efektif, Gunakan Minyak Essensial

TRIBUNSUMSEL.COM - Sakit kepala merupakan penyakit umum yang kerap dialami oleh sebagian orang, apalagi ketika banyak beban kerja hingga hal-hal tertentu yang harus dipikirkan.

Jika sakit kepala dibiarkan secara terus menerus tentu akan menganggu aktivitas sehari-hari. Penderita sakit kepala akan dibuat tidak fokus sehingga dapat menghambat pekerjaannya.

Maka dari itu, ketika merasakan sakit kepala cobalah untuk segera mengatasinya, namun jika dirasa sakitnya tak kunjung hilang Anda sebaiknya segera periksa ke dokter karena bisa jadi terdapat penyakit yang lebih serius.

Bagi Anda yang mengalami sakit kepala ringan dapat menggunakan beberapa cara dibawah ini untuk meringankannya.

Berikut cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat dan juga efektif, yang telah Tribunsumsel.com rangkum dari berbagai sumber.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cepat dan Efektif

1. Berisitirahat di Ruang yang Tenang dan Gelap

Kebanyakan orang dengan keluhan sakit kepala mengatakan bahawa kepekaan terhadap cahaya dan suara dapat memperburuk sakit kepala.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa paparan cahaya dapat mengaktifkan sekelompok sel penginderaan atau disebut sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGCs) yang bertugas mempertahankan siklus tidur-bangun dan respons pupil terhadap cahaya.

Ketika sel-sel ini menjadi aktif, mereka akan mengirimkan rasa sakit ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala.

Jika penyebab sakit kepala Anda karena paparan cahaya, pergi lah ke ruangan yang gelap dan sunyi untuk beristirahat tidur sebentar.

Hormon yang dilepaskan saat Anda sedang beristirahat dapat membantu meringankan rasa sakit di kepala. Begitu juga jika Anda sensitif terhadap suara, menghindarinya juga dapat membantu meringankan sakit kepala.

Baca juga: Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Efektif dan Penyebab Sakit Kepala di Sekitar Ubun-Ubun

2. Menggunakan Kompres Hangat

Menggunakan kompres hangat dianggap dapat membantu meredakan sakit kepala.

Kompres hangat akan membantu mengurangi rasa nyeri dan meredakan tegang otot yang terjadi akibat sakit kepala.

Anda bisa menggunakan bantalan pemanas (heating pad) dan menempelkannya ke leher atau bagian belakang kepala.

Namun, jika Anda tidak memiliki heating pad, Anda bisa menggunakan handuk hangat yang direndam dalam air hangat.

3. Minum Teh atau Kopi Hangat

Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi juga bisa membantu meredakan gejala saat mengalami sakit kepala.

Kandungan kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah yang semuanya memberikan efek positif pada gejala sakit kepala.

Meski demikian, Anda perlu memperhatikan kandungan kafein yang Anda konsumsi. Karena mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak juga dapat memicu gejala sakit kepala.

4. Memperbaiki Pola Tidur

Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya adalah memastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam. Hal ini dikarenakan kurang tidur sering kali menjadi pemicu sakit kepala.

Anda pun bisa mengoptimalkannya dengan memiliki waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya.

5. Menghirup Uap Aromaterapi

Hal ini dikarenakan kandungan tertentu pada essential oil memiliki sifat menenangkan sehingga dapat meringankan gejala sakit kepala.

Beberapa jenis essential oil yang sering digunakan untuk meredakan sakit kepala adalah chamomile, lavender, dan peppermint.

6. Periksa Intoleransi Makanan

Terkadang intoleransi makanan bisa menjadi penyebab gejala seperti sakit kepala.

Jika sakit kepala tampaknya muncul setelah makan, mungkin bermanfaat bagi orang-orang untuk membuat catatan makanan tentang semua yang mereka makan setiap hari.

Ini memungkinkan mereka untuk mengidentifikasi dan menghindari makanan apa pun yang dapat memicu sakit kepala.

7. Hilangkan Semua Tekanan yang Ada di Kepala

Dalam beberapa kasus, ada alasan fisik untuk sakit kepala. Periksa apakah ada barang yang terlalu menekan kepala. Ini mungkin termasuk kuncir kuda atau sanggul yang terlalu ketat.

8. Memijat Area Leher dan Kepala

Beberapa jenis sakit kepala diakibatkan oleh kondisi otot kaku di sekitar kepala, leher dan pundak. Aliran darah yang tidak lancar di area tersebut juga bisa memicu rasa nyeri.

Sebagai pertolongan pertama ketika sakit kepala, cobalah memijat dahi, pelipis, belakang kepala, leher dan pundak menggunakan telunjuk dan ibu jari untuk melemaskan otot yang mungkin sedang tegang.

Pijatan ringan dan lembut ini dapat membantu merilekskan daerah tersebut agar nyeri segera pergi.

9. Lakukan Stress Management

Stres seringkali memicu gangguan kesehatan, termasuk pusing kepala. Stres sendiri bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari tekanan pekerjaan hingga lingkungan pergaulan yang tidak kondusif.

Jika memang sering merasakan sakit kepala saat pekerjaan sedang banyak, salah satu cara untuk menghilangkannya adalah dengan mengatur stres itu sendiri.

Misalnya dengan mengatur skala prioritas sehingga bisa memikirkan satu hal saja dalam satu waktu.

Jika stres dipicu karena lingkungan pergaulan yang menekan, menghindari sumber tekanan batin seperti ini juga dapat dilakukan.

10. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Kepala

Apabila beberapa cara mengobati sakit kepala di atas belum efektif untuk meredakan gejala yang dirasakan, Anda bisa mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri.

Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu guna mengetahui dosis yang tepat.

Nah itulah tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit di kepala dengan efektif.

Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News.