Cara Mencegah Darah Rendah Melalui Makanan dan Minuman, Coba 5 Jenis Asupan Ini

TRIBUNSUMSEL.COM- Tekanan darah rendah adalah kondisi dimana tekanan darah berada di bawah batas normal.

Menurut The Insider, batas ambang tekanan darah adalah 90/60 mm Hg.

Artinya, seseorang yang memiliki tekanan darah kurang dari angka tersebut termasuk penderita darah rendah.

Dikutip dari Kompas.com, tekanan darah rendah diikuti dengan kemunculan berbagai gejala, seperi pusing, mual, hingga pingsan.

Untuk mengatasinya, terdapat beberapa makanan dan minuman yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita darah rendah.

Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini:

1. Kacang dan Sayuran

Kacang-kacangan dan beragam sayuran dipercaya dapat menaikkan tekanan darah.

Hal ini lantaran kacang-kacangan serta sayur mengandung asam folat.

Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat di antaranya adalah sayuran hijau, brokoli, kacang polong, telur, bit, buah jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.

2. Telur

Masih dilansir dari Kompas.com, telur merupakan salah satu makanan yang bisa membantu menaikkan tekanan darah rendah.

Sebab, telur mengandung vitamin B12 yang tinggi. Vitamin tersebut sangat dibutuhkan bagi penderita tekanan rendah.

Sebaliknya, kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan anemia hingga penurunan tekanan darah yang drastis.

Anda bisa mengonsumsi telur dengan berbagai cara, misalnya direbus, orak-arik, kari, dan lain-lain.

3. Garam

Garam atau natrium klorida dapat memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, asupan garam tinggi bisa menaikkan tekanan darah.

Penderita bisa menambahkan garam ke dalam menu makanannya, seperti berikut ini:

• Menambahkan sejumput garam ke segelas air
• Bumbui makanan dengan garam
• Konsumsi makanan asin, seperti zaitun atau ikan teri
• Memilih camilan dengan rasa asin.

4. Kopi dan Teh

Kopi dan teh mengandung kafein yang juga bisa digunakan untuk meningkatkan tekanan darah.

Kandungan kafein itu akan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung Anda.

5. Air Putih

Kekurangan air putih mengakibatkan tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan.

Hal ini akan menyebabkan penurunan volume darah sehingga tekanan darah juga akan ikut turun.

Oleh karena itu, mengonsumsi air putih dengan cukup bisa menjadi salah satu alternatif untuk menaikkan tekanan darah rendah.

Baca juga: Cara Mengatasi Darah Rendah Secara Alami Tanpa Obat, Konsumsi Jenis Makanan Ini

Baca juga: Cara Alami Menghilangkan Cegukan Pada Bayi yang Bisa Dilakukan Orang Tua, Kenali Penyebabnya

Baca juga: Cara Mengatasi Sakit Kepala Menjelang Menstruasi atau Haid, Kenala Dulu Gejala yang Sering Muncul

Itulah daftar makanan dan minuman untuk mencegah terjadinya tekanan darah rendah.

Baca artikel dan berita Tribun Sumsel lainnya langsung dari google news