3 Tips Olahraga di Bulan Ramadhan yang Baik dan Benar untuk Jaga Kebugaran Saat Puasa

TRIBUNSUMSEL.COM- Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kebugaran tubuh yang bisa dilakukan kapan saja, termasuk di bulan Ramadhan.

Lantas bagaimana tips Olahraga yang baik dan benar saat puasa Ramadhan?

Berikut tips yang diberikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

1 Waktu Olahraga

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah waktu olahraga saat bulan puasa.

Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung.d

Dilansir dari laman Toraja.tribunnews sebagaimana The National dan Islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong.

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.

Pilihan waktu lainnya adalah beberapa saat menjelang berbuka puasa.

2. Asupan Makanan yang Diperlukan

Saat Ramadan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib).

Waktu makan di bulan Ramadan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya.

Selain itu, porsi makan mungkin juga dapat berubah.

Namun, usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan.

Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.