7 Tips Diet Saat Puasa Ramadhan 2023 yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNSUMSEL.COM - Dalam islam menjalankan ibadah puasa Ramadhan merupakan kewajiban yang harus dilakukan.

Namun tak sedikit pula dalam dunia medis memiliki pandangan bahwasanya puasa jadi hal penting bagi kesehatan.

Bagi kamu yang berniat untuk menjalankan proses diet selama bulan puasa Ramadhan dapat menyimaknya dalam artikel ini.

Berikut kumpulan tips diet untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan yang Tribunsumsel.com rangkum dari berbagai sumber:

== Tips Diet Selama Puasa Ramadhan ==

1. Berbuka dengan yang Manis, Tapi Jangan Berlebihan

Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan manis terlebih dulu saat buka puasa karena selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak energi dan kurang nutrisi.

Makanan dan minuman yang mengandung gula bisa memberi asupan energi dengan cepat, tubuh pun cepat kembali segar.

Tapi perhatikan juga konsumsinya, jangan sampai berlebihan dan usahakan gula yang kamu konsumsi alami, seperti gula tebu atau yang berasal dari buah-buahan.

Idealnya, kamu disarankan makan tiga butir kurma dan air putih. Kamu pun bisa berbuka dengan buah-buahan seperti melon dan semangka.

2. Pilih Menu Sehat dan Hindari Gorengan

Selain itu, hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng untuk berbuka puasa. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat, seperti direbus atau dikukus.

Pilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh dan nasi beras merah, daripada mi atau nasi putih.

Disarankan juga memilih jenis protein rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.

Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan berbuka puasa.