Bagaimana Perasaan Ibu dan Bapak Guru Saat Mengerjakan Ujian/Ulangan? Jawaban Modul 2

• Kurang Persiapan

• Takut Gagal

• Pernah Gagal

• Tekanan dari Luar Dirinya

Kecemasan dapat menyebabkan serangan panik. Inilah yang merupakan awal dari rasa takut yang intens dalam menghadapi ujian.

Anak yang mengalami test anxiety akan menunjukkan gejala yang bisa dilihat dari perubahan kondisi fisik, emosional, maupun perilaku berikut ini:

• Gejala Fisik

Anak menjadi sering sakit kepala, mual, atau diare. Beberapa anak juga mengalami keringat berlebih, napas pendek, dan detak jantung yang cepat.

• Gejala Emosional
• Anak menjadi sangat sensitif seperti mudah marah, takut, tidak berdaya, atau kecewa.
• Gejala Perilaku/Kognitif

Beberapa gejala menyebabkan perubahan perilaku seperti kesulitan tidur, kehilangan nafsu makan, kesulitan berkonsentrasi, mudah berpikir negatif, dan membandingkan diri sendiri dengan teman yang lain.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan guru dan orang tua untuk membantu anak dalam mengatasi test anxiety, yakni:

• Kenali Sumber Kecemasan

Diskusikan dengan anak apa yang membuat anak merasa begitu tertekan. Apabila sumbernya adalah kurang mampunya mereka memahami materi ujian, maka bantu mereka mendapatkan bantuan seperti dari guru privat dan mengikuti les.

• Optimistis dan Fokus

Ajarkan anak untuk fokus pada persiapannya, bukan hasil nantinya. Bangun optimisme mereka juga dengan cara berlatih mengerjakan soal-soal.

• Tidak Menekan Anak

Bisa jadi, salah satu sumber kecemasan anak adalah karena orang tuanya mengharuskan mereka mendapatkan nilai yang baik.

• Usir Pikiran Negatif

Arahkan anak untuk tidak berpikir negatif seperti: “Soal ujiannya pasti sulit”, “Aku gak bisa mengerjakan ujian”, atau “Si A pasti dapat nilai lebih baik dari aku.” Alihkan mereka dengan afirmasi positif seperti, “Kamu sudah mempersiapkan diri dengan baik.”

• Latihan dengan Timer

Ajak anak berlatih menyelesaikan jumlah soal dengan waktu yang sama dengan yang akan ia hadapi di ujian sesungguhnya.

• Ajarkan Pernapasan

Ajarkan anak untuk menarik napas dalam-dalam dan buang perlahan saat ia merasa sangat cemas dalam menghadapi ujian.

• Berdoa

Berdoa adalah salah satu upaya spiritual di mana anak akan belajar untuk memotivasi dirinya bahwa mereka sudah berusaha sekuat tenaga.

Itulah informasi terkait jawaban alternatif untuk pertanyaan "Saat menjadi murid dahulu, bagaimana perasaan ibu dan bapak guru saat mengerjakan ujian/ulangan?."