7 Cara Ampuh Mengatasi Sulit Tidur Malam Hari Tanpa Harus Konsumsi Obat, Lakukan Langkah Ini
Gangguan tidur membuat penderitanya kesulitan untuk terlelap sehingga tidak memiliki waktu tidur cukup.
Penulis: Novaldi Hibaturrahman | Editor: Novaldi Hibaturrahman
lihat foto
Tempat tidur atau kasur seyogianya digunakan untuk tidur, bukan untuk kegiatan lain seperti menonton TV, menulis surat dan sebagainya.
4. Hindari penggunaan HP
Jangan menggunakan peralatan elektronik serta ponsel menjelang tidur.
5. Olahraga pada sore hari
Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur.
Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam, tetapi 2-3 jam sebelum waktu tidur yang telah ditentukan harus telah selesai berolahraga.
Latihan olahraga mendekati waktu tidur justru akan mengganggu tidur malam hari.
6. Hindari makanan dan minuman tertentu
Makan makanan kecil yang manis sebaiknya dihindari sebelum berangkat tidur.
Demikian juga minuman yang mengandung alkohol, the serta kopi harus dihindari, terutama sore hari.
7. Mandi air hangat
Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padakan lampu penerangan di kamar.
Baca juga: 4 Amalan Ketika Insomnia Lengkap dengan Bacaan Doa Sulit Tidur Tulisan Arab Latin dan Arti
Baca juga: 5 Tips Belanja Online Secara Aman dan Nyaman, Agar Terhindar dari Penipuan
Baca juga: LINK PDF Kitab Fathul Izar Arab Latin dan Artinya, Ilmu Tentang Tata Cara Hubungan Intim
Demikian tips mengatasi sulit tidur malam hari tanpa menggunakan obat-obatan.
Baca artikel dan berita lainnya langsung dari google news
![[FULL] Tanda Tanya Kursi Kosong Kabinet Prabowo, Pakar: Penting Jangan Orang yang Terseret Hukum](https://img.youtube.com/vi/UDBWcPvzbx0/mqdefault.jpg)
