Berita Viral
Cara Mengatasi BAB Lancar Saat Puasa, Problem Banyak Orang
Buang air besar (BAB) tidak teratur bagi orang berpuasa sangat sering terjadi. Biasanya rutin tiap pagi 'setoran', di bulan puasa ini jarang terjadi
lihat foto
Sebab, serat tidak larut dalam buah dan sayur merupakan prebiotik yang akan menyehatkan probiotik normal dalam usus besar dan berpengaruh pada rutinitas BAB dan juga imunitas.
Karena sembelit saat berpuasa bisa dikarenakan kurangnya asupan cairan, Tan juga memaparkan waktu kapan saja bagi kita agar tetap terhidrasi dengan baik. Ini rincian waktu mengonsumsi air putih saat puasa
1 gelas saat berbuka puasa
2 gelas saat makan setelah sholat maghrib
2 gelas setelah sholat tarawih
1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur
2 gelas setelah makan sahur sebelum imsak.
Saat berpuasa, sebagian orang cenderung akan menahannya hingga buka puasa, karena BAB di pagi atau siang hari dinilai membuat tubuh menjadi lemas.
Mengenai hal itu, Tan mengatakan bahwa hal itu keliru.
Ia pun menyarankan untuk melakukan BAB saat sahur agar jika sudah mules tidak mengganggu jam tidur.
Kemudian, ia juga mengimbau kepada masyarakat yang berpuasa untuk menghindari asupan gula, garam, dan lemak berlebih karena bisa mengganggu keseimbangan probiotik usus.
Menurutnya, gula yang ada di dalam kemasan jus, cemilan dapat menghambat respons sel darah putih, bahkan jika gula darah tinggi bisa merusak keseimbangan bakteri usus yang mengubah respons imun.
Akibatnya, orang tersebut lebih mudah terpapar infeksi.
Sedangkan, produk tinggi garam juga menghambat fungsi normal imunitas dan memperburuk kondisi penyakit autoimun.
