Tips Sehat Bugar Berpuasa

Berikut Cara Melengkapi Minum 8 Gelas per Hari Selama Puasa Ramadan

Dengan mengatur minum ini kebutuhan terpenuhi dan juga jangan sampai meninggalkan makan sahur karena sebagai pengganti sarapan pagi.

Penulis: Sri Hidayatun | Editor: Vanda Rosetiati
Tribunnews
Cara mencukupi kebutuhan minum air putih 8 gelas atau lebih selama berpuasa. 

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG - Minum adalah kebutuhan penting bagi manusia untuk bisa menjaga cairan tubuh. Setiap hari kita dianjurkan untuk minum sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari agar asupan cairan ditubuh dapat terpenuhi.

Namun, saat puasa seperti ini memang kita harus menahan makan dan minum kurang lebih selama 12 jam. Tentu terkadang tanpa makan dan minum selama waktu tertentu kadang membuat tubuh terasa lemas.

Nah, bagaimana kita bisa mencukupi minum air 8 gelas perhari selama ramadan.

Menurut Ahli Gizi di Puskesmas Payakabung Ogan Ilir sekaligus Finalis KMA 2021, Dina Nova Lianti, AMG mengatakan untuk tetap memenuhi cairan dengan minum 8 gelas perhari selama ramadan

Lalu bagaimana caranya??.
Minum 8 gelas perhari ini dapat diatur dengan :

- 1 gelas bangun tidur saat mau sahur
- 1 gelas setelah makan sahur
- 1 gelas saat buka puasa
- 1 gelas setelah selesai sholat magrib
- 1 gelas setelah makan
- 1 gelas selesai sholat isya
- 1 gelas selesai tarawih dan
- 1 gelas sebelum mau tidur

"Dengan mengatur minum ini kebutuhan terpenuhi dan juga jangan sampai meninggalkan makan sahur karena sebagai pengganti sarapan pagi untuk membuat puasa kita tetap kuat," ungkapnya.

Baca juga: Hari Ini Pengumuman Kartini Milenial Award (KMA) 2021, Ini Link Live Streaming

Baca juga: Update Harga Kebutuhan Pokok di Pasar Tradisional di Palembang, Ayam Potong Rp 38 Ribu per Kg

Ahli gizi ini juga mengungkapkan selama ramadan asupan gizi/makan juga tetap harus dijaga.

"Untuk sahur lebih perbanyak pilih karbohidrat yang komplek atau makanan yang jenisnya lambat dicerna tubuh seperti nasi merah, kentang, buah-buahan seperti pisang, apel yang menciptakan rasa kenyang yang lama," tegas dia.

Dan juga hindari minuman seperti kopi, air dingin dan teh saat sahur karena minuman ini cepat membuat kehilangan cairan tubuh.

"Untuk berbuka dianjurkan untik memulai dengan satu gelas air hangat dan makan kurma. Mengapa air hangat karena bisa mengembalikan imun kita setelah puasa dan kurma lebih banyak kadar gulanya," ungkap dia.

Ikuti Kami di Google Klik

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved