5 Tips Cegah Stress Saat Work From Home di Masa Pandemi Covid-19

TRIBUNSUMSEL.COM -- Sejumlah pekerja rentan mengalami stres di masa pandemi covid-19 saat ini.

Menjalankan work from home (WFH)  selama beberapa bulan jadi pemicunya.

Kendati kerja dari rumah semasa pandemi Covid-19 cukup menantang bagi sebagian orang.

Dilansir dari Cleveland Clinic, nah berikut ini beberpa tips bagi pekerja WFH  agar kesehatan mental tetap terjaga.

1. Siapkan mental untuk mengantor di rumah

Banyak orang yang sudah menjalankan WFH selama beberapa waktu terakhir namun belum berhasil memisahkan antara urusan kantor dan domestik.

Ketika berangkat bekerja ke kantor, praktis pekerja langsung mengalihkan perhatiannya dari tugas rumah tangga dan bersiap menjalankan pekerjaannya

Sementara itu, saat WFH orang tidak serta-merta meninggalkan urusan rumah tangganya karena masih berada di rumah. Sebagai solusinya,  menyiapkan tempat khusus untuk bekerja.

Siapkan meja atau sudut khusus di rumah yang hanya digunakan untuk bekerja.

Bekerja dari kamar tidur atau sofa ruang keluarga bikin susah fokus. disiplin membangun rutinitas laiknya mengantor dan menyiapkan transisinya.

Sebelum atau setelah bekerja, pastikan Anda memberikan waktu jeda istirahat setidaknya lima menit untuk menyiapkan mental menghadapi tugas rumah tangga lainnya.

Anda bisa menyetel musik, jalan-jalan di dalam rumah, atau melakukan sesuatu yang bisa membuat mental beristirahat sejenak.

2. Jeda secara teratur

 WFH dengan duduk seharian dan menyimak satu rapat virtual ke rapat virtual yang lain bisa memicu kelelahan.

Hanya menatap layar dapat membuat mental lelah.