Pengaturan Pola Makan Anak Belajar Puasa Ramadhan, Ini Nutrisi Harus Tersedia Supaya Tetap Bugar
TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG-Bulan suci Ramadhan sudah dekat, seluruh umat Islam yang telah Akil baligh wajib untuk melaksanakannya.
Penulis: Shinta Dwi Anggraini |
lihat foto
"Untuk sahur pilih makanan yang dapat mengenyangkan seperti sereal, roti gandum, nasi, mie kuah, soto ayam, sop daging, sop macaroni, spageti , buah pisang, susu dan lain-lain,"ucapnya.
Sementara, saat berbuka puasa sangat dianjurkan memenuhi 50 persen dari kebutuhan energi.
Didapat dari makanan pembuka 10 persen, makanan utama 30 persen dan dari makan selingan sebanyak 10 persen setelah sholat taraweh.
"Berbuka puasa sangat dianjurkan dengan makanan pembuka yang mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dicerna."
"Serta cepat menghasilkan energi guna meningkatkan kadar glukosa darah seraya memulihkan tenaga yaitu makanan yang manis spt kurma, buah, kolak dan lain-lain,"ucapnya.
• Penampilan Baru Pevita Pearce Dengan Gaya Rambut Pendek Jadi Sorotan, Publik Ramai Beri Reaksi
Masih kata Yenita, saat berpuasa anak tetap harus beraktifitas agar bugar.
Namun tugas orang tua untuk menjaga anak agar tidak melakukan permainan yang terlalu menguras tenaganya dan akan berakibat pada rasa haus.
"Jadi puasa bisa mengajarkan anak disiplin sekaligus memperkenalkan pola makan teratur dan cara hidup sehat,"tuturnya.
