Cara Mengatasi Sakit Leher Bagian Belakang, Lakukan Tips Sederhana Ini

Kamu bisa membuat kompres hangat dengan mencelupkan kain waslap ke dalam air hangat lalu tempelkan pada bagian leher yang sakit.

Nah, kalau yang ini berguna untuk mengendurkan otot kaku yang ada di leher.

Untuk kesembuhan yang lebih maksimal, kamu juga bisa melakukannya dengan mandi air hangat.

2. Pijat Ringan

Cobalah untuk memijat leher kamu.

Kamu bisa melakukannya sendiri atau dengan bantuan orang lain.

Cobalah untuk memijat daerah leher dan bahu.

Hal ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah yang ada di leher.

3.  Peregangan Leher

Untuk mengurangi rasa nyeri di leher, kamu bisa melakukan peregangan ringan.

Caranya cukup mudah, cukup mendongak ke atas, lalu menunduk ke bawah, tengok kiri, tengok kanan, patahkan ke kiri lalu ke kanan.

Gunakan hitungan 8 x 3 seperti saat melakukan senam.

Salah satu penyebab nyeri pada leher adalah bantal yang terlalu tinggi.

Gunakanlah bantal yang tidak terlalu tebal tapi juga tidak terlalu tipis.

Dengan bantal yang tepat, posisi leher kamu bisa sejajar dengan tubuh sehingga nyeri dan kaku di leher bisa dihindari.