Ingin Sehat sampai Tua, Ini Tips dari Ahlinya

3. Rutin melakukan olahraga

Pada Lansia terjadi penurunan massa otot, perubahan distribusi darah ke otot, penurunan kekuatan otot dan otot menjadi lebih kaku.

Pada lansia juga terjadi penurunan fungsi kognitif dan menurunnya kemampuan dalam menghadapi stres.

Olahraga yang teratur dapat membantu lansia meningkatkan kekuatan otot, massa otot dan kecepatan hantaran saraf ke otot.

Olahraga juga dapat memperbaiki fungsi kognitif dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan pembentukan neurotransmiter otak.
Selain itu olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat memperbaiki mood dan meningkatkan kemampuan menghadapi stres.

4. Periksa kesehatan secara teratur

Sudah menjadi kebiasaan bagi kita, apabila tidak ada keluhan dalam tubuh, maka tidak perlu memeriksakan kesehatan.

Hal ini merupakan tradisi yang salah, karena ada beberapa penyakit yang tidak menampakkan gejalanya di awal, tetapi ketika terdeteksi sudah dalam tingkat yang parah, seperti penyakit kencing manis dan hipertensi.

Pemeriksaan kesehatan secara teratur akan membantu lansia terhindar dari berbagai penyakit tersebut, memperpanjang usia hidup dan meningkatkan kualitas hidup lansia.

5. Ikuti kegiatan sosial dan bersosialisasi

Rubrik Fit Up
TRIBUN Sumsel bekerjasama dengan Dr. Rostika Flora Chaidir, S.Kep.M.Kes AIFO, Dosen/Peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Sriwijaya, membuka rubrik Fit Up membahas seputar gaya hidup sehat. Pembaca bisa berpartisipasi bila memiliki pertanyaan terkait gaya hidup sehat melalui SMS ke nomor 082281000099. Selain di Tribunsumsel.com jawaban dimuat di edisi cetak Tribun Sumsel setiap hari Jumat.