Vitamin C Tidak Cuma Bisa Ditemukan di Jeruk Saja, Buahan Berikut Juga Nutrisinya Tidak Kalah Banyak
Karena fungsinya yang penting ini, maka tak heran tubuh kita membutuhkan banyak asupan vitamin C dari makanan.
lihat foto
Selain itu, buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, di mana omega 3 dapat membantu Anda menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Stroberi
Setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin C.
Sedikit di bawah kandungan vitamin C dalam jeruk, tetapi stroberi tetap mempunyai manfaat banyak bagi tubuh.
Selain vitamin C, stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi stroberi dapat membantu mencegah Anda dari kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit saraf.
Buah stroberi kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan iodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
5. Nanas
Sebesar 39-49 gram vitamin C terkandung dalam setengah gelas (125 ml) buah nanas.
Tidak berbeda jauh dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah stroberi.
Selain vitamin C, buah nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya.
Bromelain merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung, serta juga dapat bertindak sebagai antiperadangan.
Buah nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah sedikit.
