Hamil tapi Harus Tetap Bugar, Yuk Coba Senam Hamil Ini Mudah dan Praktis Sekaligus Menyehatkan

TribunSumsel.com, Linda Trisnawati

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG - Terkadang saat hamil membuat ibu malas bergerak, jadinya badan terasa lemas.

Memang benar saat hamil tidak boleh banyak bergerak, namun ibu harus melatih badan supaya tetap kuat. Jika badan kuat, melahirkan pun jadi lancar.

Adianti Reksoprodjo sebagai instruktur Senam saat acara Prenagen Pregnancy Educational Journey (PPEJ) di Hotel Novotel, Sabtu (16/9/2017) mengatakan, agar bugar dan sehat ibu bisa olahraga yaitu melakukan senam hamil.

Namun sebelum memulainya sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter.

Jika dokter mengizinkan, mulailah melakukan senam.

Ada beberapa gerakan senam yang bisa dicoba dan bisa menguatkan pernapasan ibu.

Mulailah senam dengan pemanasan, tujuannya agar peredaran darah di tubuh meningkat dan otot-otot melemas.

Sehingga, tidak akan terjadi kejang atau kram pada saat ibu menjalani kehamilan.

Gerakan senam hamil selanjutnya adalah gerakan mengerutkan otot.

Gunanya juga melatih otot agar tidak kaku. Gerakan ini bisa dimulai dengan berdiri.

Taruh tangan di pinggang. Lalu gerakkan kepala ke kanan dan kiri. Gerakan ini berguna untuk merenggangkan otot leher.

Setelah itu ambil posisi duduk. Luruskan kaki ke depan. Gerakkan telapak kaki ke depan dan belakang.

Gerakan ini bisa mencegah pembengkakan kaki. Selain itu juga melancarkan sirkulasi vena.