Jika Jawaban Mu Didominasi Iya Artinya Anda Sudah Kecanduan Gadget

Anda perlu mengetahui berapa lama Anda menggunakan smartphone setiap hari, misalnya Moment dan BreakFree.

Dengan mengetahui total waktu yang dihabiskan untuk memakai gadget, kita bisa menyadari banyaknya waktu yang terbuang percuma.

2. Ubah kebiasan

Ketika sebuah perilaku menjadi kebiasan baik atau buruk, otak Anda akan membentuk “neural pathaways” atau jalur pada sistem saraf.

Akibatnya kita sulit mengubahnya.  Untuk memecah jalur tersebut mulailah melakukan kebiasaan berbeda, seperti tidak menaruh gadget dekat tempat tidur atau tidak memeriksa media sosial saat makan.

3. Matikan semua notifikasi

Setiap notifikasi di ponsel berbunyi, otak akan terangsang untuk melihatnya.

Ketika notifikasi  bertambah banyak, sulit untuk menolak untuk tidak melihat.

Solusinya adalah dengan mematikan semua notifikasi pada smartphone.

Jika Anda khawatir terlewat pesan dan email penting, Anda bisa mengatur waktu pemberitahuan setiap 45 menit.

Periksa smartphone Anda hanya ketika notifikasi berbunyi.

Itu akan sedikit menyiksa saat pertama kali, tapi akan mengurangi hasrat otak Anda untuk menggunakan smartphone.

4. Kurangi waktu

Walau terlihat sepele, tapi sebenarnya jika diakumulasi dalam sehari banyak waktu terbuang hanya untuk mengunggah dan memberi komentar di media sosial.

Bisa jadi produktivitas kerja Anda akan berkurang hanya karena tak sabar untuk berkomentar pada sebuah postingan.