6 Klaim Obat Pelangsing yang Tak Terbukti Kebenarannya

Protein, serat, dan lemak lah yang membuat Anda kenyang. Suplemen atau obat pelangsing tidak. Atur pola makan Anda dengan benar.

Inilah contoh sederhana menu makan sehari yang sehat dan bisa membantu Anda mencapai tujuan langsing: Telur rebus (protein dan lemak) dan satu atau dua porsi buah dan sayur (serat) untuk sarapan.

Setengah porsi nasi merah, dada ayam bakar tanpa kulit (lemak dan protein) dan satu atau dua porsi sayur segar (serat) untuk makan siang. Segenggam kacang-kacangan rebus (lemak, serat protein) untuk camilan sore.

Setengah porsi nasi merah (karbohidrat, serat) dan ikan ukuran sedang (lemak, protein) dan sayur (serat) untuk makan malam.

Mengubah komposisi tubuh Anda

Suplemen tertentu menjanjikan perubahan komposisi tubuh, biasanya dengan menggeser penggunaan nutrisi atau menekan hormon tertentu.

Sayangnya, sangat sedikit penelitian yang telah membuktikan efektivitas hal ini.

Menghalangi penyerapan karbohidrat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengeliminasi karbohidrat kosong dan menggantinya dengan makanan yang kaya gizi adalah strategi yang baik.

"Mengonsumsi suplemen yang menghalangi karbohidrat merupakan strategi buruk karena tidak ada penelitian yang menunjukkan hal itu mungkin terjadi," jelas Mohr.

Ada studi tahun 2011 yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition, mengevaluasi enam penelitian tentang pemblokiran penyerapan karbohidrat dengan menggunakan ekstrak kacang.

Ekstrak kacang ini, nampaknya bekerja dengan cara memblokir enzim yang bertugas membantu pencernaan karbohidrat.

Evaluasi mengatakan, penelitian-penelitian (tentang manfaat ekstrak kacang untuk memblokir karbohidrat), memiliki kekurangan metodologis sehingga hasilnya masih diragukan.