Napsu Makan Tidak Terkendali dan Kram Perut Saat Tamu Bulanan Datang, Ini Cara Mengatasinya

Mengeluarkan darah berarti kehilangan zat besi. "Saya sering mendengar wanita mengeluh, mereka jadi seperti ngidam makan makanan yang mengandung daging merah seperti hamburger, saat sedang menstruasi. Itu karena daging merah adalah salah satu sumber zat besi. Perasaan ngidam Anda terjadi, karena mungkin Anda kekurangan zat gizi yang satu itu," jelas London.

Penuhi kebutuhan zat besi melalui sumber yang baik seperti daging organik tanpa lemak, aprikot, bit hijau, telur, jagung dan kangkung.

5. Minum kafein

Kafein dapat membantu meringankan rasa lesu yang biasa terjadi saat seorang wanita sedang menstruasi.

Memulai hari dengan secangkir kopi pahit, juga merupakan cara yang baik untuk meringankan kram, kata London.

London merekomendasikan Anda minum 300 hingga 400 miligram kafein di pagi hari.

Keuntungan lain yang Anda akan dapat dari kopi adalah, kandungan antioksidannya yang berguna untuk mengurangi efek radikal bebas di tubuh Anda.