Ngemil Makanan Langsung dari Kemasan Merusak Program Diet

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa kebiasaan makan sambil menonton film atau acara TV, cenderung makan dengan porsi lebih banyak. Ini jika dibandingkan dengan orang yang fokus pada makanannya. Pasalnya, ketika menonton TV, Anda jadi tidak sadar sudah berapa sendok nasi dan lauk-pauknya yang sudah masuk ke dalam mulut.

Solusi: Matikan TV saat waktu makan. Fokus kepada apa yang ada di piring Anda. Ketika makan bersama keluarga, alih-alih menonton lebih baik mengobrol. Anak-anak cenderung makan lebih banyak sayur dan buah ketika makan bersama keluarganya.

6. Makan langsung dari bungkusnya

Entah itu popcorn, sereal atau biskuit, makan langsung dari bungkus dapat menumpulkan sense Anda terhadap jumlah yang sudah dikunyah. Ini karena, Anda tidak melihat langsung berapa banyak makanan yang ada dalam bungkus tersebut.

Solusi: Keluarkan makanan dari kemasannya, ambil sedikit, setengah atau satu genggam dan sajikan di piring kecil.