Baca tanpa iklan
Tips Tetap Sehat Meskipun Bermain Game Terus, Serta Bagaimana Aturan Bermain Gadget yang Benar ?
TRIBUNSUMSEL.COM- Tips Tetap Sehat Meskipun Bermain Game Secara Terus - Menerus.
Bagi seorang gamer, bermain game dalam jangka waktu lama mungkin sudah jadi hal yang biasa. Senin ( 28/10/19 ).
Namun agar kebiasan tersebut tak menggangu kesehatan, ternyata ada hal-hal yang bisa dilakukan agar bermain game tetap berjalan tapi kesehatanmu tetap terjaga.
Misalnya saja dengan tidak lupa melakukan:
Istirahat Mata
Bermain game dalam waktu lama memang membuatmu lelah luar biasa.
Nah jika sudah begitu jangan lupa mengistirahatkan matamu selama 15 menit – 30 menit jika mata sudah merasa lelah.
Hindari layar smartphone tempatmu bermain game dan lakukanlah hal lain misalnya melihat pemandangan yang ada disekitarmu atau jika bisa tidurlah supaya matamu benar-benar istirahat.
Berolahraga
Diselang aktivitasmu bermain game, jangan pernah lupa berolahraga! Olahraga sangatlah penting sebab jika tidak gangguan kesehatan akan mengancam dirimu dan bisa-bisa kamu tak bermain game lagi.
Oleh sebab itulah minimal dalam 3 kali seminggu lakukan olahraga selama satu jam.
Selain itu juga, berolahraga juga membuat otak dan tubuhmu semakin segar .
Siapa tau dengan hal ini kamu mampu menyelesaikan misi game yang ada semakin cepat.
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Bagi para gamer cemilan merupakan kudapan yang sangat enak.
Tapi jika ingin tubuhmu menjadi lebih sehat ada baiknya ganti cemilan keripik kentangmu dengan buah-buahan atau sayuran favoritmu.
Selain itu perhatikan juga konsumsi makanan beratmu.
Ingatlah untuk selalu makan tiga kali sehari dan paling utama tetap perhatikan apapun yang kamu konsumsi haruslah sehat seperti berhenti makan makanan bersantan dan mulai memperbanyak porsi protein dan sayuran.
Lalu, bagaimana aturan bergadget agar mata anak tetap sehat?
1. Penggunaan gadget pada anak sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari, termasuk bermain game, menonton teve, menatap layar komputer/laptop/handphone.
2. Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu.
Maksudnya, setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 m).
Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.
Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar gadget, 20 detik beristirahat (melihat objek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter).
3. Jarak pandang mata ke gadget juga harus diperhatikan.
Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm.
Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15˚.
4. Hindari membiasakan bermain gadget sambil tiduran.
Apabila sedang menonton teve usahakan agar anak tidak terlalu dekat dengan layar teve.
5. Jarak yang baik untuk menonton televisi adalah sekitar 4-5x diagonal teve.
6. Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang.
Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.
7. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gadget.
Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.
8. Pada saat anak sedang berkonsentrasi menggunakan gadget, refleks berkedip akan berkurang.
Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, ingatkan anak agar berkedip secara teratur saat sedang menggunakan gadget.
9. Tak kalah penting, hindari membaca sambil tiduran, hindari membaca di tempat gelap, istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.