20 Contoh Soal PTS UTS PJOK Kelas 11 Semester 2 dan Jawaban, Kurikulum Merdeka 2025

Jawaban: 

Gerakan melempar dalam lempar cakram yaitu pada ayunan terakhir dilanjutkan dengan melepaskan cakram ke udara dengan cara posisi berat badan condong pada kaki belakang (kanan.)

Lalu, lepas cakram dari putaran jari kelingking (putaran searah jarum jam) dengan membentuk sudut lemparan 45 derajat.

13. Jelaskan langkah-langkah gerakan pada lempar cakram!

Jawaban: 

Berikut ini langkah-langkah pada gerakan lempar cakram

a. sikap pada awalan

Setelah cakram dipegang menggunakan telapak tangan dan kaitan ruas-ruas jari, selanjutnya lakukan tahapan berikutnya sebagai berikut

– Tangan kanan yang memegang cakram harus diluruskan (dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah.)

Kemudian, kedua kaki dibuka selebar bahu dan badan menghadap secara menyamping dari sektor lemparan atau lapangan cakram.

– Gerakan selanjutnya mengayunkan tangan yang memegang cakram dengan cara memilin atau memutar tubuh ke arah kanan.

– Pada gerakan ini, tangan yang memegang cakram tetap lurus. Sedangkan tangan kiri menjaga keseimbangan pada tubuh.

Gerakan mengayun cakram dilakukan secara beberapa kali hingga ayunan terasa sudah benar dan siap melakukan lemparan.

b. Gerakan melempar

Ayunan terakhir dilakukan dengan melepaskan cakram ke arah udara dengan cara berat badan condong pada kaki belakang sebelah kanan, lalu lepas cakram dari putaran jari kelingking (putaran searah jarum jam) dengan sudut lemparan 45 derajat.