Kenali Ciri Sakit Kepala Bagian Belakang hingga Tengkuk Leher, Ini Cara Mengatasinya

Selain sakit kepala primer di atas, sakit kepala belakang bisa terjadi karena penyebab lain dan beberapa di antaranya serius, seperti:

- Stroke
- Tumor otak
- Peradangan
- Cedera otak traumatis
- Sinusitis

Lantas bagaimana cara mengatasi sakit kepala bagian belakang tanpa harus datang ke dokter terlebih dahulu? Penjelasan selengkapnya dibawah ini.

Baca juga: Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Efektif dan Penyebab Sakit Kepala di Sekitar Ubun-Ubun

Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang

Sebelum melakukan pemeriksaan ke dokter, Anda dapat mengikuti beberapa cara dibawah ini untuk mengurangi rasa sakit dikepala bagian belakang.

1. Mencukupi waktu istirahat

Kurang tidur adalah salah satu penyebab munculnya sakit kepala bagian belakang. Oleh karena itu, istirahat yang cukup bisa menjadi solusi untuk meredakan kondisi tersebut, yang dilansir dari Alodokter.com (5/7/2023):

Idealnya, waktu istirahat yang dibutuhkan orang berusia 18–64 tahun tiap malamnya adalah 7–9 jam per hari.

2. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Sakit kepala bagian belakang bisa menjadi tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi.

Oleh sebab itu, selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda agar sakit kepala bagian belakang mereda dan tidak muncul kembali.

Selain minum air, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti:

- Semangka
- Blewah
- Jeruk
- Timun
- Seledri
- Zukini (zucchini)
- Tomat

3. Makan tepat waktu

Pada beberapa orang, terlambat makan tidak hanya menyebabkan lapar dan sakit perut, tetapi juga menimbulkan nyeri di kepala bagian belakang.