4 Cara Alami Meredamkan Sakit Kepala Dengan Cepat dan Efektif, Mulai Dari Perbanyak Minum Air Putih

TRIBUNSUMSEL.COM - Sakit kepala merupakan gejala umum yang paling banyak dirasakan oleh seseorang. Meskipun beberapa sakit kepala bukan didasari karena penyakit serius.

Namun tetap saja, ketika masalah kesehatan ini muncul akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari timbulnya rasa tak nyaman hingga jadi gagal fokus.

Sebab itulah, ketika sakit kepala menyerang Anda sebaiknya segera mengatasi rasa sakit tersebut.

Tak perlu langsung ke dokter, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan dirumah untuk meredam sakit kepala yang diderita.

Bagaimana caranya? Berikut Tribunsumsel.com sajikan cara mengatasi sakit kepala secara cepat dan efektif dirumah.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami

Dilansir dari Kompas.com (5/7/2023) terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala, di antaranya:

1. Perbanyak minum air putih

Melansir Healthline, hidrasi atau menambah asupan cairan penting untuk membantu mengatasi sakit kepala. Dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala jenis ketegangan dan migrain.

Ketika penderita sakit kepala migrain atau ketegangan yang segera diberi banyak air putih, masalah kesehatan ini bisa segera reda dalam waktu setengah jam sampai tiga jam.

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda tidur kurang dari enam jam di malam hari.

Sebaliknya, terlalu banyak tidur atau tidur belasan jam per hari juga dapat memicu sakit kepala.

Untuk membantu menghilangkan sakit kepala secara alami, coba tidur cukup dan berkualitas selama tujuh sampai sembilan jam per hari.

Baca juga: Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Efektif dan Penyebab Sakit Kepala di Sekitar Ubun-Ubun

3. Hindari makanan pemicu sakit kepala

Beberapa orang mengalami sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tertentu seperti keju, alkohol, cokelat, jeruk, sampai kopi.

Penelitian juga menunjukkan, beberapa orang yang sensitif histamin jadi sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tinggi zat ini seperti keju, bir, minuman anggur, ikan asap, dan daging olahan seperti sosis sampai kornet.

Untuk mencegah masalah kesehatan ini, orang yang sensitif histamin atau alergi makanan tertentu sebaiknya menghindari segala makanan pemicu sakit kepala.

4. Kompres dengan air dingin

Cara menghilangkan sakit kepala secara alami lainnya yakni dengan kompres dingin pada leher atau area sekitar kepala.

Kompres dingin membantu mengatasi sakit kepala dengan mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah. Cara menggunakan kompres dingin cukup praktis.

Anda tinggal memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher, pelipis, atau dahi. Lakukan selama 15 menit secara berkala beberapa kali sehari sampai sakit kepala reda.

Jika sakit kepala yang Anda rasakan tak kunjung membaik meski telah menggunakan beberapa cara diatas, maka segera lakukan pemeriksaan ke dokter agar bisa diketahui penyebab pasti dan cara menangganinya.

Cek Artikel lainnya di Google News.