Cara Mencegah Darah Rendah Melalui Makanan dan Minuman, Coba 5 Jenis Asupan Ini

TRIBUNSUMSEL.COM- Tekanan darah rendah adalah kondisi dimana tekanan darah berada di bawah batas normal.

Menurut The Insider, batas ambang tekanan darah adalah 90/60 mm Hg.

Artinya, seseorang yang memiliki tekanan darah kurang dari angka tersebut termasuk penderita darah rendah.

Dikutip dari Kompas.com, tekanan darah rendah diikuti dengan kemunculan berbagai gejala, seperi pusing, mual, hingga pingsan.

Untuk mengatasinya, terdapat beberapa makanan dan minuman yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita darah rendah.

Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini:

1. Kacang dan Sayuran

Kacang-kacangan dan beragam sayuran dipercaya dapat menaikkan tekanan darah.

Hal ini lantaran kacang-kacangan serta sayur mengandung asam folat.

Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat di antaranya adalah sayuran hijau, brokoli, kacang polong, telur, bit, buah jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.

2. Telur

Masih dilansir dari Kompas.com, telur merupakan salah satu makanan yang bisa membantu menaikkan tekanan darah rendah.

Sebab, telur mengandung vitamin B12 yang tinggi. Vitamin tersebut sangat dibutuhkan bagi penderita tekanan rendah.

Sebaliknya, kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan anemia hingga penurunan tekanan darah yang drastis.

Anda bisa mengonsumsi telur dengan berbagai cara, misalnya direbus, orak-arik, kari, dan lain-lain.