Daftar Latihan Fisik Agar Kuat Saat Mendaki Gunung Bagi Pemula

TRIBUNSUMSEL.COM - Untuk mendaki gunung sangat wajib sekali jika mengolah fisik.

Karena jika tidak mengolah fisik maka dipastikan pendaki tersebut akan lemas dan mudah lelah.

Oleh karena itu agar tidak lelah dan meminimalisir terjadinya cedera, maka lakukan olahraga yang bersifat fisik.

Berikut ini adalah beberap tips untuk melatih fisik untuk persiapan pendakian.

1.Jogging.

Dua minggu sebelum mendaki gunung lakukanlah joging di lapangan maupun dijalan.

Disarankan untuk jogging bukan di tempat fitnes karena tracknya lurus.

Cobalah untuk jogging di jalan yang punya track seperti jalanan yang penuh bebatuan,jalannya mengarah ke atas,becek ataupun penuh halangan.

Mengapa harus penuh rintangan, ini bermaksud dimulasi untuk mendaki gunung yang dimana track gunung tidak bisa dianggap remeh.

Minimal untuk jogging dilakukan selama 1 jam jika belum sanggup sampai berkeringat lalu ditingkatkan.

2.Lakukan Push Up.

Tujuan melakukan push up untuk memperkuat otot lengan yang dimana bisa berguna saat melakukan pendakian.

Untuk push up sendiri untuk pertama kali lakukan dulu pemanasan agar mengurangi rasa sakit.

Cobalah push up lima belas kali selanjutnya ditingkatkan.

Hingga akhirnya terbiasa untuk push up.

Baca juga: Sembilan Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Mendaki Gunung Bagi Pemula, Wajib Diketahui

Baca juga: Atta Halilintar & Aurel Ungkap Fakta Sebenarnya Saat Dituding Petik Bunga Edelweis di Gunung Bromo

3.Melakukan Pull Up

Dengan melakukan pull up dapat melatih otot bahu dan lengan.

Dilatihnya otot lengan dan bahu dapat memperkuat pendaki mengangkat carriel yang begitu besar.

Tak hanya itu ada beberapa track gunung yang harus memainkan otot lengan dan bahu.

Sehingga Pull up sangat tepat untuk melatih fisik pendaki gunung.

4.Scout Jump dan Jalan Jongkok

Scout Jump berguna untuk membuat kaki dan lutut menjadi kuat.

Karena berdasarkan pengalaman ada yang tidak kuat mendaki karena lutunya yang sering sakit.

Oleh karena itu lakukanlah scout jump untuk melatih lutut tidak sakit.

Tak hanya itu lakukanlah jalan jongkok yang juga melatih kaki dan lutut.

5.Berjalan di Tangga atau jalanan terjal dengan Carrier diisi peralatan mendaki

Cobalah untuk menaiki tangga atau jalanan terjal dengan carriel yang diisi peralatan mendaki.

Hal ini untuk mencoba simulasi yang benar-benar nyata,Sehingga mental tidak terkejut dengan mendaki gunung.

Selain itu fisik juga tidak akan terkejut saat mendaki gunung.

Karena kondisi alam tidak bisa diprediksi, setiap saat bisa terjadi hujan, badai dan lainnya.

Alangkah baiknya melakukan simulasi tersebut seolah-olah sedang mendaki gunung sungguhan