Bekerja Seharian Di Depan Monitor, Ini 5 Cara Agar Tetap Sehat. Nomor Terakhir Sering Di Abaikan

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG – Bekerja Seharian Di Depan Monitor, Ini 5 Cara Agar Tetap Sehat. Nomor Terakhir Sering Di Abaikan.

Bekerja di depan layar komputer memang bukanlah pekerjaan yang menguras tenaga karena kita lebih banyak duduk dibandingkan dengan beraktifitas yang mengeluarkan keringat.

Bahkan cenderung kita sama sekali tidak berkeringat karena kebanyakan pekerja yang menggunakan komputer berada dalam ruangan ber-AC.

Namun, jangan sepelekan pekerjaan ini karena ketika anda duduk di depan layar monitor dalam kurun waktu yang lama akan membuat ketegangan fisik dan juga mental, apalagi untuk seorang pekerja yang dituntut oleh deadline.

Bentuk pekerjaan seperti inilah yang membuat seseorang menjalani pola hidup tidak sehat karena tidak banyak bergerak dan lebih rentan terkena penyakit kronis sseperti diabetes, obesitas, jantung, stroke, dan beragam penyakit lainnya.

Untuk itu, Tribunsumsel akan membagikan beberapa tips agar ketika bekerja di depan komputer selama seharian tetap dalam keadaan sehat dan bugar, berikut tipsnya :

1. Sesuaikan jarak antara pandangan dengan layar monitor anda

Ketika akan bekerja di depan komputer, usahakan jarak pandang mata anda dengan layar berada dalam satu garis lurus agar anda tidak perlu menunduk atau menengadah melihat layar, hal ini akan mengurangi resiko sakit pada leher dan juga mengurangi resiko salah urat.

Artinya leher anda akan berada dalam posisi netral.

Selain itu, atur jarak mata dengan layar monitor akan membantu mata anda tidak terlalu silau dan menghindari rabun pada mata setidaknya untuk waktu yang lama.

2. Peregangan otot minimal sekali satu jam

Usahakan untuk selalu melakukan peregangan pada tubuh anda minimal dalam waktu sekali dalam satu jam, hal ini bisa membantu agar otot anda tetap rileks dan tidak kaku.

Peregangan juga merupakan cara terbaik untuk membuat mental menjadi segar kembali.

Salah satu peregangan yang paling umum adalah dengan cara berdiri dan menggerak-gerakkan jari tangan serta bahu, kemudian meluruskan kaki dan punggung serta memutar leher secara pelan dan juga mengedip-ngedipkan mata.

Semuanya adalah cara simpel untuk membuat badan terhindar dari rasa kaku.

Baca juga: Tips Memilih Kebaya Untuk Tunangan Sesuai Ukuran Badan, Gemuk dan Kurus Ada Pertimbangan Berbeda

Baca juga: Simak 6 Tips Persiapan Sebelum Suntik Vaksin Covid-19 Agar Aman dan Lancar

3. Minum banyak cairan

Jangan malas untuk minum air putih, usahakan untuk selalu menyediakan botol minuman di dekat anda bekerja.

Tidak mengeluarkan keringat bukan berarti anda tidak membutuhkan minum, justru tubuh harus benar-benar terhidrasi jika berada di depan layar komputer.

Dan usahakan juga untuk rajin mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan setiap saat untuk menjaga agar tubuh tetap fit.

4. Makan camilan yang sehat dan bergizi

Ngemil identik dengan resiko kegemukan, padahal tidak semua cemilan itu mendatangkan resiko kegemukan.

Justru ada beberapa cemilan yang sehat dan bergizi serta cocok untuk menjaga tingkat kestabilan gula darah, disamping itu cemilan dapat meningkatkan semangat bekerja dan memberi anda energi diantara waktu sarapan pagi dan makan siang.

Namun, usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, kaya protein, berkualitas tinggi, mengandung karbohidrat kompleks, dan berbagai komposisi baik lainnya.

5. Posisikan cara duduk yang tepat

Banyak sekali orang duduk dengan posisi ternyaman yang ia rasakan padahal itu adalah cara duduk yang salah.

Postur duduk yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada persendian dan otot serta bisa meningkatkan resiko tulang bergeser dan juga mengganggu masalah keseimbangan, kelelahan, nyeri sendi, dan mengganggu aktifitas lainnya karena posisi duduk yang salah.

Usahakan untuk duduk dengan posisi punggung yang lurus dan leher yang tidak menunduk agar tetap sehat dan bugar selama bekerja di depan layar komputer.

Baca juga: Tips Cara Mudah Mencegah Mabuk di Perjalanan, Kurangi Bermain Gadget !

Itulah Cara Agar Tetap Sehat walau seharian duduk di depan komputer.