5 Pilihan Olahraga Ringan Saat Puasa Ramadhan, Bermanfaat Hindari Kelelahan dan Tetap Bugar

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG-Banyak yang beranggapan jika melakukan olahraga saat puasa justru akan membuat tubuh dehidrasi dan kelelahan. Hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Yang perlu diperhatikan adalah kapan waktunya dan olahraga apa yang kamu kerjakan.

Ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa Ramadhan. Sangat bermanfaat agar tubuh tidak kelelahan dan tetap bugar.

Olahraga membantu menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali selama bulan puasa.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga.

Apalagi dimasa pandemi seperti sekarang, kita harus menjaga imun tubuh agar tidak menurun dan menjaga tubuh agar tetap bugar.

Tapi, olahraga ringan seperti apa yang bisa dilakukan selama puasa tanpa menyebabkan kelelahan dan dehidrasi?

Nah, berikut ini 5 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Menjelang Buka Puasa di Bulan Ramadhan

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga ringan dan tidak banyak menguras energi.

Selain dapat membantu menghilangkan stress dan membuat tubuh menjadi segar, olahraga ini disinyalir dapat menjauhkan diri dari penyakit persendian.

Fokus gerakan pada yoga terletak pada teknik pernapasannya.

Hal ini dilakukan sepaya membantu penyuplaian oksigen yang masuk ke dalam tubuh mengalir kedalam otak sehingga membuat kita berpikir jernih, dan merasa tenang selama melakukan puasa.

Lakukan olahraga ini selama 15 – 30 menit sambil menunggu waktu berbuka puasa.

2. Bersepeda

Sejak pandemi Covid-19 merebak, bersepeda menjadi olahraga yang banyak digandrungi dan menjadi tren di masyarakat.

Di bulan suci Ramadhan pun, olahraga ini masih bisa dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Kamu bisa bersepeda sambil ngabuburit, ntah bersepeda mengelilingi rumah atau membeli takjil Ramadhan yang lokasinya tidak terlalu jauh dari rumah.

Pastikan lokasi atau jalur yang kamu lalui memiliki jalan yang landai dan tidak berbukit-bukit agar kamu tidak kelelalahan bersepeda di bulan puasa.

Baca juga: 6 Tempat Beli Parcel & Hampers Ramadhan di Palembang, Ini Alamat Nomor Telepon Pesan Online

3. Berenang

Berenang menjadi salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan dibulan puasa. Olahraga ini boleh dilakukan dengan syarat tidak menelan air kolam saat berenang.

Walaupun diperbolehkan melakukannya di bulan puasa, sebaiknya jangan terlalu lama berendam di dalam air, kamu bisa melakukan olahraga ini selama 20 – 30 menit sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Selain menyegarkan, melakukan renang juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh untuk kamu yang sedang berpuasa di bulan Ramadhan.

4. Senam

Sama seperti Yoga, senam merupakan olahraga yang tidak membutuhkan gerakan berat dan banyak energi.

Pilihlah lagu yang selow atau tidak terlalu enerjik agar kamu tidak kelelahan saat melakukan olahraga ini.

Prosesi senam dapat membantu memperlancar peredaran darah dan menyebaran oksigen keseluruh tubuh, sehingga tubuhmu nantinya akan terasa segar dan nyaman menjalankan puasa.

Kamu bisa melakukan gerakan senam selama 15 – 30 menit sambil menunggu waktu berbuka puasa.

5. Jalan Santai

Jalan santai menjadi salah satu olahraga yang dapat dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Selain dapat meningkatkan stamina, jalan santai dapat mengurangi berat badan, menguatkan jantung dan mencegah osteoporosis.

Tidak perlu lokasi yang jauh, kamu bisa memilih lokasi didekat rumah atau taman untuk melakukan Jalan santai selama bulan Ramadhan.

Lakukan olahraga ini pada waktu sore hari menjelang buka puasa. dan jangan lupa menggunakan alas kaki atau sepatu agar terhindar dari cidera.

Baca juga: 5 Amalan Ramadhan untuk Wanita Yang Sedang Nifas, Tetap Mengumpulkan Pahala Berlipat di Bulan Suci

Baca juga: 5 Aplikasi Jadwal Waktu Sholat, Adzan dan Buka Puasa Ramadhan 2021 Untuk Android dan Iphone

Itulah Ingin Olahraga Tapi Takut Haus? Ini 5 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Menjelang Buka Puasa di Bulan Ramadhan