Resep Awet Muda Seperti Sophia Latjuba, Mindful Eating Layak Dicoba, Pasti Bikin Penasaran

TRIBUNSUMSEL.COM--SEMUA orang selalu berusaha agar dirinya bisa terlihat lebih muda dari usianya alias awet muda. Tak heran banyak usaha yang dilakukan secara intens demi menjaga kondisi fisik tetap prima.

Nah salah satu yang bisa dicoba untuk mendapatkan diri yang terlihat awet muda dengan metode mindful eating atau makan berkesadaran. Ya, cara ini diyakini bisa menjadi jalan untuk mencapai kondisi tubuh yang lebih awet muda.

Hanya saja langkah satu ini harus dibarengi dengan berbagai kebiasaan positif lainnya, seperti rutin olahraga dan istirahat yang cukup.

Sebagai bukti, sejumlah orang ternama bisa tampil awet muda, karena mereka kerap kali menjadikan pola makan sehat sebagai salah satu andalannya.

Baca juga: Ini Resep Awet Muda Titiek Puspa

Contoh diet vegan yang dilakukan oleh Sophia Latjuba dan Jennifer Lopez. Ya, konsep mindful eating yang dikategorikan sebagai pola makan sehat yang mereka lakukan, bisa memberikan dampak positif untuk tubuh.

Hanya perlu diingat, langkah itu tidak serta merta menjadi jalan instan untuk mencegah penuaan alias bikin awet muda.

Kita lihat apa pendapat Ahli gizi, Seala Septiani. Menurutnya, ada banyak faktor pendukung untuk tubuh yang bugar dan awet muda. Makan secara berkesadaran penuh bisa menjadi salah satu cara mewujudkannya.

"Pola makan menjadi salah satu kunci pentingnya," kata dia kepada Kompas.com, Rabu (7/4 /2021).

Seala mengatakan, ada banyak hal yang harus dijalani termasuk istirahat yang cukup dan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan.

Baca juga: Unggah Foto 16 Tahun Lalu, Ini Resep Awet Muda Yuni Shara. No 3 Mudah Banget

Dia menjelaskan, metode semacam ini bisa membantu kita mengontrol pola makan. Prinsip ini mencegah perasaan kalap saat makan yang kerap menjadi penyebab kegemukan, karena asupan makan yang tidak terkontrol. Kita akan lebih mudah merasa puas dan kenyang karena benar-benar menikmatinya.

"Kadang kita sudah makan tapi merasa 'sudah makan belum ya?' 'kok masih lapar ya?'," ujar perempuan lulusan Universitas Indonesia ini.

Mindful eating membuat kita hadir sepenuhnya dalam setiap sesi makan, sehingga bisa mengontrol nafsu. Cara ini membuat kita menyukai berbagai jenis makanan dan mampu memilah makanan apakah benar-benar baik tubuh.

Efeknya adalah, kita tidak akan merasa tersiksa, sehingga bisa mempertahankan pola makan tersebut dalam jangka panjang.

Baca juga: Sophia Latjuba sudah Setengah Abad, Terlihat Awet Muda, Ini Rahasianya, Diet Vegan, Apa Itu?

Jika dibandingkan hanya berpatokan pada diet tertentu demi tampil awet muda, tentu akan lebih baik menjadikannya sebagai kebiasaan untuk mencegah penuaan diri.

Oleh karena itu Seala menyarankan untuk mengombinasikan aneka ragam makanan asalkan tahu batasannya. Misalnya, dalam jumlah yang tidak berlebihan dan menu yang bervariasi.
Menurutnya, sebagai tahap awal bisa mengacu pada pedoman gizi seimbang yang mengatur porsi makan dan nutrisi harian.

"Selanjutnya kita dapat melakukan seni makan sehat sendiri sesuai batasan," pesan Seala.

--------------

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mindful Eating Bisa Bikin Awet Muda, asalkan..."