Serangan Asam Urat Mendadak, Ada 6 Cara untuk Antisipasi, Jaga Agar Sakitnya Tidak Berulang

Demikian yang terungkap dalam tulisan "Alcohol quantity and type on risk of recurrent gout attacks: an internet-based case-crossover study", oleh Neogi T, Chen C, Niu J, Chaisson C, Hunter DJ, dan Zhang Y.

Secara khusus disebutkan bahwa konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah sedang, dapat menyebabkan asam urat. Siapa pun yang cenderung memiliki masalah asam urat harus menghindari alkohol.

Baca juga: 3 Cara Hidup Sehat Melalui Program Gerakan Masyarakat (Germas) Mulailah dari Keluarga Anda

Cara Mencegah Asam Urat

Orang yang secara genetik cenderung memiliki masalah asam urat dapat mencegah serangan dengan perubahan gaya hidup tertentu.

1. Ubah Pola Makan

Jika orang dengan hanya sedikit peningkatan kadar asam urat, maka perubahan pola makan mungkin diperlukan untuk mencegah asam urat.

Menghindari dan membatasi makanan yang tinggi purin dapat sangat mengurangi risiko asam urat.

* Hindari Beberapa Jenis Makanan
Makanan yang harus dibatasi atau dihindari untuk mencegah asam urat antara lain, beberapa jenis ikan dan kerang, termasuk ikan teri, sarden, remis, kerang, trout, dan tuna.

Lalu, daging merah seperti sapi, dan domba. Jeroan seperti hati, usus, dan lainnya. Juga, roti manis.

* Konsumsi Beberapa Jenis Makanan
Makanan yang rendah purin dan dapat menurunkan risiko asam urat, antara lain, buah dan sayuran segar, produk susu rendah lemak, kentang, nasi, roti, dan telur dalam jumlah secukupnya.
Penelitian menunjukkan, menyantap makanan yang dirancang dengan nutrisi yang baik, seperti sayuran dan produk susu, menyebabkan alkalinisasi urin. Kondisi ini mendorong ekskresi asam urat.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat ala Dhini Aminarti. Habis Nonton YouTube, Istri Dimas Seto Kurangi Makan Ini

2. Kurangi Minum Alkohol

Tahukah bahwa alkohol tinggi purin, itulah sebabnya bahan ini berkontribusi pada asam urat. Beberapa orang mengatakan, hanya alkohol biji-bijian seperti bir yang berkontribusi terhadap serangan asam urat. Namun, yang lain percaya dampak serupa dapat pula dipicu oleh anggur.

Penelitian menunjukkan, semua jenis alkohol dapat menimbulkan risiko yang sama terhadap perkembangan asam urat. Semua konsumsi alkohol meningkatkan risiko asam urat, meskipun dalam jumlah kecil. Jadi, risiko asam urat meningkat pada setiap minum alkohol.

3. Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan berpotensi mengurangi risiko serangan asam urat, karena dapat menurunkan kadar serum asam urat rata-rata seseorang.

Penurunan berat badan dari operasi bariatrik dan perubahan pola makan dapat berdampak positif bagi orang yang berisiko gout. Penurunan berat badan berdampak dalam mengurangi kadar asam urat, dari rendah hingga sedang.