Ingin Langsing? Jangan Lakukan Lima Kebiasaan ini di Malam Hari, Jangan Lewatkan Makan Malam

TRIBUNSUMSEL.COM - Jangan lakukan lima kebiasaan ini di malam hari jika ingin langsing.

Kita sering mengeluh setiap kali berat badan naik.

Merasa sudah mengatur pola makan dan olah raga teratur tetapi berat badan tetap saja naik.

Mungkin Anda melakukan satu dari lima kebiasaan ini di malam hari.

Berikut lima kebiasaan di malam hari yang membuat berat badan Anda naik dikutip dari Brightside:

1. Kurang Tidur

Kurang Tidur - Tips Kesehatan: Ini 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Anda Naik
Konsekuensi :

Ini memengaruhi metabolisme Anda, membuatnya jauh lebih lambat.

Kurang tidur membuat Anda merasa lapar.

Ini meningkatkan tingkat kortisol Anda.

Anda kurang berolahraga karena merasa lelah.

Rekomendasi :

Anda harus tidur minimal 8 jam semalam.

2. Makan Berlebih Saat Malam

Makan Berlebih - Tips Kesehatan: Ini 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Anda Naik
Konsekuensi:

Anda makan terlalu banyak atau terlalu berat, dan akibatnya pencernaan Anda melambat, terutama di malam hari.

Anda cenderung menonton TV sambil makan, yang juga membuat Anda makan lebih banyak.

Rekomendasi:

Pilih makan malam ringan yang sebagian besar terdiri dari protein dan sayuran.

3. Langsung Tidur Setelah Makan

Langsung Tidur - Tips Kesehatan: Ini 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Anda Naik
Konsekuensi:

Itu membuat Anda menumpuk lebih banyak sel lemak.

Anda memiliki masalah pencernaan.

Rekomendasi:

Anda harus makan terakhir kira-kira 1,5-2 jam sebelum tidur.

4. Mengkonsumsi Makanan Pedas Saat Makan Malam

makan pedas - Tips Kesehatan: Ini 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Anda Naik
Konsekuensi:

Bumbu dan makanan pedas dapat menyebabkan pencernaan yang buruk.

Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Di malam hari, saat Anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa mengonsumsi apa pun, makanan pedas bisa memicu mulas.

Rekomendasi:

Makanan pedas sebenarnya bagus untuk mempercepat metabolisme Anda.

Makanlah, jika Anda suka - mungkin tidak di malam hari.

5. Melewatkan Makan Malam

Melewatkan Makan Malam Tips Kesehatan: Ini 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Anda Naik
Konsekuensi:

Itu tidak membantu Anda menurunkan banyak berat badan karena melewatkan makan memperlambat metabolisme Anda.

Itu hanya akan membuat Anda merasa lebih lapar saat makan berikutnya.

Melewatkan makan bisa menyebabkan kecemasan.

Anda kehilangan jaringan otot, dan kulit Anda kendur.

Rekomendasi:

Meskipun Anda tidak memiliki waktu untuk makan siang atau makan malam yang layak, setidaknya cobalah makan sepotong buah.

(Tribunnews.com/Nadya)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Kesehatan: Ini 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Anda Naik, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/12/07/tips-kesehatan-ini-5-kebiasaan-di-malam-hari-yang-membuat-berat-badan-anda-naik?page=all.