Cara Menghindari Jerawat yang Kerap Muncul Meski Tetap Berada di Rumah Saat Pandemi

"Orang dituntut waspada, baik soal pekerjaan, kebutuhan ekonomi, keluarga, kesehatan, dan lainnya. Ini menambah tekanan dan ketakutan," ujar Tara di acara yang sama.

Sedangkan untuk menghilangkan stres dengan bepergian juga sulit, karena kita tidak bebas ke mana-mana.

Tidak bisa bepergian, nonton, atau piknik untuk meredakan stres. Bahkan tidur pun menjadi tidak mudah karena dihantui kegelisahan.

Lalu apa yang harus dilakukan?

Baik dr Nila maupun Tara menyarankan agar kita menghindari stres dengan menjauhi hal-hal yang membuat kita takut, cemas, atau sedih.

Selain itu kita juga bisa mengendalikan stres dengan kegiatan yang membuat kita bisa beradaptasi dengan situasi.

"Kegiatan itu bisa dengan makan sehat, tidur cukup, dan olahraga teratur. Ini membuat kita memilikir ritme normal yang akan mengurangi stres," ujar dr Nila.

Selain itu kita juga disarankan mengurangi makanan berminyak dan melakukan kegiatan yang bisa membuat kita lebih rileks, seperti yoga dan meditasi.

Kegiatan tersebut akan membantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas.

Bagaimana bila sulit tidur?

Menurut Tara, sulit tidur bisa terjadi ketika orang depresi, mengalami kecemasan, dan diserang panik attack.

Hal ini pada gilirannya akan mempengaruhi kesehatan mental.

Orang akan jadi gampang sakit, mudah marah, kacau, serta moody.

Agar bisa tidur nyenyak, Tara menyarankan untuk berusaha rileks, baik fisik maupun pikiran.

"Buat suasana tidur senyaman mungkin. Hindari hal yang bisa memicu ketegangan, hindari pikiran yang membuat makin cemas atau waspada." Kita juga bisa berlatih relaksasi, misalnya dengan mengatur nafas, meditasi, atau relaksasi audio.