Stay At Home Kalian Bisa Kok Tetap Olahraga dengan Cara Ini

TRIBUNSUMSEL.COM.PALEMBANG- Himbauan pemerintah untuk tetap dirumah saja atau stay at home untuk pencegahan penyebaran covid-19 memang harus dipatuhi. Terkadang memang menimbulkan rasa bosan dan juga kita bertanya bagaimana kesehatan kita bisa terjaga kalau kita hanya stay saja dirumah.

Tak perlu khawatir, kata dr Rostika Flora sebagai salah satu narasumber dalam live health di Sumsel Virtual Fest 2020 yang digagas oleh Tribun Sumsel dan Sriwijaya Post mengatakan walaupun di rumah saja kita tetap bisa menjaga kesehatan kita dengan cara berolahraga.

Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat Unsri ini juga mengatakan selama stay at home keluhan yang banyak bermunculan yakni jadi makan terus terutama bagi ibu-ibu yang khawatir timbangan naik.

"Jadi aktivitas ibu-ibu sekarang kan selama dirumah selesai makan, tidur lalu nonton tv. Jadi khawatirnya sama timbangan selain corona ini," ujarnya sembari tersenyum, Selasa (7/4/2020) lewat video conference live di youtube.

Namun, anda tak perlu khawatir walaupun sekarang semuanya stay at home tetap bisa kok berolahraga yang bisa dilakukan dari dalam rumah.

"Misalnya jogging bisa dilakukan didalan rumah jadi gak selalu joging itu diluar rumah saja tapi didalam juga bisa. Seperti naik turun tangan atau naik pakai kursi," jelasnya.

Lanjut dia, namun banyak orang masih salah menilai antara aktivitas fisik dan olahraga karena keduanya ini berbeda. "Banyak orang bilang seperti masak, mencuci berberes rumah sudah termasuk olahraga itu salah tapi itu aktivitas fisik," tegas dia.

Kalau olahraga itu, ada frekuensi, terukur dan teratur tapi kalau aktivitas fisik itu tak terukur.

"Jadi selama dirumah ini kan banyak nonton, main games untuk mensiasati kebosanan ini. Nah kita tetap bisa lakukan olahraga lainnya seperti stretching," bebernya.

Misal saat menonton tv ada jeda iklan, bisa kita manfaatkan untuk tetap bergerak seperti berdiri lalu duduk yang dilakukan secara berulang-ulang.

"Atau mengerakan kaki atau tungkai kaki secara bersamaan agar tubuh tidak kaku," ungkap dia.

Tak hanya itu, hal lain yang bisa dilakukan dirumah yakni bisa melakukan senam bersama dengan keluarga agar kesehatan juga bisa terjaga.

"Sekarang kan jamannya serba online kita bisa lihat di internet dan ikuti gerakan senam bersama keluarga. Ini sangat penting sekali untuk meningkatkan daya tahan tubuh ditengah kondisi saat ini," ujarnya.