17 Makanan Sumber Vitamin Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Antisipasi Virus Corona

TRIBUNSUMSEL.COM - Penyakit Covid-19 atau dikenal virus corona sudah memasuki sejumlah wilayah Indonesia.

virus corona menyerang pada saluran pernapasan manusia hingga menyebabkan kematian.

Penyebaran yang cepat membuat pemerintah setempat dan masyarakat perlu melakukan tindakan pencegahan.

Salah satunya adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh atau dayan tahan tubuh.

Daya tahan tubuh menjadi salah satu kunci yang menentukan bagaimana tubuh melawan berbagai macam penyakit yang menyerang.

Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit.

Terdapat beberapa makanan dan buahan sumber vitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh antisipasi virus corona

Nah, dikutip berbagai sumber berikut ini 17 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk menghindari penyakit :

1. Madu.

Makanan untuk meningkatkan sistem imun adalah madu.

Madu mengandung antioksida tinggi yang baik untuk meredakan bautk, menjaga tenggorokan tidak kering, dan menghilangkan dahak.

Selain itu madu juga berperan dalam menenangkan sistem saraf, mengatur kadar kolesterol dalam darah, dan menjaga imunitas tubuh

2. Buah jeruk

Kebanyakan orang akan mengkonsumsi vitamin C supaya terhindar dari kedinginan dan menambah imun tubuh.

Vitamin C baik untuk meningkatkan produksi sel darah putih.

Beberapa buah seperti anggur jeruk, lemon, limun, jeruk keprok dan jenis jeruk lainnya bagus untuk menambah kekebalan tubuh.

3. Apel

Konsumsi apel setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda karena kandungan serat, vitamin, fitonutrien, serta antioksidan di dalamnya.

Kandungan nutrisi di dalam buah apel juga bisa mencegah Anda dari berbagai penyakit.

Manfaat buah apel mengendalikan gula darah, antioksidan Menangkal radikal bebas, Mengandung banyak vitamin baik kaya akan kandungan vitamin C, vitamin B6, dan vitamin B1.

4. Paprika merah

Paprika mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk.

Paprika bermanfaat untuk menambah sistem imun dan kandung vitamin C baik untuk kulit.

Beta karoten yang ada dalam paprika juga membantu kesehatan mata dan kulit.

5. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang mengandung vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A,C,D dan antioksidan.

6. Bawang putih

Bawang putih menjadi bumbu dapur yang digunakan di berbagai masakan.

Bawang putih bermanfaat untuk memerangi infeksi.

Menurut National Center for Complementary dan Integrative HealthTrusted Source, bawang putih membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.

7. Jahe

Jahe biasa diminum ketika sakit. Jahe dapat menurunkan inflamasi, yang berguna untuk meredakan sakit pada tenggorokan dan penyakit radang lain.

Jahe adalah bahan lain yang sering digunakan setelah sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya. Jahe juga dapat membantu mengurangi mual.

8. Yoghurt

Yoghurt tawar bermanfaat untuk melawan penyakit dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Yogurt mengandung vitamin D yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit.

9. Bayam

Bayam masuk dalam sayuran yang kaya dengan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu bayam mengandung beta karoten dan antioksidan, yang menambah imun tubuh.

10. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang digunakan untuk mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

Kunyit adalah rempah-rempah yang baik digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

11. Kacang Almond

Ketika musim pancaroba, kacang almond baik untuk dikonsumi mencegah dan melawan pilek.

Selain vitamin C, vitamin E juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Satu porsi setengah cangkir atau 46 almond yang sudah dikupas baik untuk konsumsi harian vitamin E.

12. Teh hijau

Teh hijau atau teh hitam kaya akan antioksidan.

Teh yangyang memiliki kadar antioksidan tinggi baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

13. Pepaya

Pepeaya mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pepaya memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

14. Kerang

Terdengar aneh ketika mendengar kerang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun beberapa jenis kerang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang juga mengandung seng.

Seng dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan sel kekebalan tubuh.

15. Daging ayam

Ketika sakit, sup ayam hangat bisa membantu mencegah gejala pilek dan melindungi Anda dari sakit.

Selain ayam, kalkun juga baik dikonsumsi untuk tubuh. Ayam mengandung vitamin B-6 punya peran penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh.

Ini juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.

16. Buah Kiwi

Seperti pepaya, kiwi mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh seperti folat, potasium dan vitamin K.

Vitamin C dalam buah kiwi membantu meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.

17. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung fosfor, magnesium, dan vitamin B-6. Biji bunga matahari juga mengandung vitamin E.

Vitamin E penting untuk memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh. Makanan lain dengan vitamin E dalam jumlah tinggi termasuk alpukat dan sayuran berdaun gelap.