Sulit Tidur, 3 Cara ini Patut Dicoba Agar Kalian Bisa Tidur Kurang Dari 2 Menit, Selamat Mencoba

TRIBUNSUMSEL.COM - Sulit Tidur, 3 Cara ini Patut Dicoba Agar Kalian Bisa Tidur Kurang Dari 2 Menit Mencoba.

Istirahat merupakan suatu penting bagi manusia setiap harinya.

Dari fase istirahat tersebut, tidur merupakan hal yang paling penting.

Dalam sehari, setidaknya setiap orang membutuhkan waktu untuk istirahat tidur itu selama 6-8 jam perharinya.

Namun, nyatanya tak setiap orang dapat melakukan pola tidur tersebut.

Bahkan, ada beberapa orang yang harus tidak cukup tidur karena situasi yang mereka alami.

Namun jangan salah, banyak dampak negatif yang harus diterima seseorang jika tidak memiliki waktu istirahat tidur yang cukup.

Salah satu risiko kesehatan dari kurang tidur adalah hipertensi alias tekanan darah tinggi.

Menurut Hollingsworth dikutip dari Kompas.com, kurang tidur juga dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit terkait jantung lainnya, seperti serangan jantung dan detak jantung yang tidak teratur.

Untuk itu, Tribunsumsel.com mencoba membagikan tips, agar kalian bisa cepet tidur hanya dalam waktu kurang dari 2 menit.

1. Rileks

Kendurkan otot pada wajah anda. jangan mengerutkan dahi atau menyipitkan mata.

2. Ambil nafas panjang

Salah satu cara yang digunakan agar kalian dapat cepat tidur ialah dengan cara mengambil nafas panjang dan melepaskannya secara pelan-pelan.

3. Kosongkan fikiran

Kosongkan pikiran selama 10 detik. Jangan lakukan apapun agar otot tetap rileks.

Kemudaian pikirkan 3 hal yang menarik.

- Bayangkan kamu berbaring di atas kano di sebuah danau yang tenang dan langit biru cerah.

- Lalu bayangkan kamu berpindah ke suatu ruangan yang gelap dan berbaring di tempat itu.

- Kemudian katakan pada diri sendiri, "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir,"

Jika langkah ini sudah dilakukan dengan benar, maka seharusnya kamu sudah tertidur.

Bagi anda yang mengalami insomnia, patut dicoba cara ini.

Semoga berhasil..