Bikin Perut Buncit, 9 Kebiasaan Ini Harus Segera Ditinggalkan, Kurang Tidur Hingga Makan Larut Malam

TRIBUNSUMSEL.COM - Memiliki perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya.

Solusi tebaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menghindari kebiasaan yang menyebabkan perut buncit.

Sedikit perubahan dalam rutinitas harian Moms dan Dads dapat membantu menghindari perut buncit.

• Seusai Tahlilan di Kediaman Almarhum Herman Sikumbang, Lagu Jangan Dulu Pergi Seventeen Diputar

• Download Lagu MP3 Seventeen Kemarin Viral Setelah Tsunami Selat Sunda

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang menyebabkan perut buncit:

1. Gaya hidup menetap

Sebut saja jadwal yang sangat sibuk atau suatu kondisi di mana Moms terikat untuk bekerja.

Jika Moms menjalani gaya hidup yang tidak aktif, Moms dan Dads pasti akan memiliki perut buncit.

Tubuh yang tidak berolahraga tidak dapat membakar kalori tambahan.

Lemak tambahan ini mengendap di pinggang dan secara bertahap meningkat.

2. Kurang tidur

Jika Moms kurang tidur, Moms dan Dads akan memiliki perut buncit.

Ini karena saat Moms dan Dads kurang tidur, tingkat kortisol (hormon stres) meningkat.

Ini membuat Moms dan Dads menginginkan makanan manis.

Dan gula akan membuat lemak menumpuk di pinggang dan perut.

3. Minuman bersoda

Minuman bersoda tinggi gula yang memicu lemak perut.

Saat haus, Moms dan Dads harus menghindari minuman bersoda.

4. Makan malam larut malam

Makanan Moms dan Dads perlu waktu untuk dicerna.

Agar ini terjadi, Moms dan Dads harus makan malam setidaknya satu jam sebelum tidur, meskipun waktu idealnya adalah dua jam.

Dan sebagai aturan, Moms dan Dads harus menghindari makanan bergula.

Apakah Moms dan Dads cenderung mengambil makanan saat sedih atau bahagia?

Makan saat emosi mungkin merupakan kebiasaan yang cukup sulit untuk dihilangkan tetapi ini menyebabkan perut buncit.

6. Makanan rendah lemak

Makanan rendah lemak tidak berarti Moms dan Dads tidak rentan terhadap penumpukan lemak.

Padahal, mitos bahwa makanan tinggi lemak membuat Moms gemuk juga salah.

Yang perlu Moms dan Dads miliki adalah jenis lemak yang tepat.

Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu Moms menghilangkan lemak.

7. Protein tidak mencukupi

Orang dewasa yang sehat membutuhkan minimum 20-25 gram protein dalam setiap makanan.

Protein menyeimbangkan gula darah, mengurangi tingkat insulin, dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Protein juga membantu mengendalikan hormon yang menyebabkan peningkatan nafsu makan.

8. Piring besar

Piring besar berarti jumlah makanan yang juga besar.

Moms dan Dads mendapatkan lebih banyak ruang untuk menimbun makanan, dan itu berarti Moms akan makan lebih banyak dari yang seharusnya Moms makan.

Cobalah untuk mengambil piring kecil atau sedang.

Moms dan Dads tidak hanya akan mengambil lebih sedikit makanan, tetapi juga akan menghindari makan berulang kali.

9. Melewatkan waktu makan

Jika Moms dan Dads merasa bahwa melewatkan makanan akan menurunkan berat badan, Moms dan Dads keliru.

Sebaliknya, Moms dan Dads akan makan lebih banyak dari biasanya.

Kebiasaan ini tanpa Moms dan Dads sadari akan membuat perut buncit.