Tips Diet Secara Sederhana dan Aman Selama 12 Minggu Tanpa Ada Pantangan

Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.

5. Minum banyak air

Orang terkadang bingung dengan rasa haus.

Anda dapat mengonsumsi kalori ekstra saat segelas air benar-benar dibutuhkan.

6. Makan makanan tinggi serat

Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda merasa kenyang, yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tanaman, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, dan kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.

7. Baca label makanan

Mengetahui cara membaca label makanan dapat membantu Anda memilih opsi yang lebih sehat.

Gunakan informasi kalori untuk mencari tahu bagaimana makanan tertentu sesuai dengan cadangan kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan.

Cari tahu lebih lanjut tentang membaca label makanan.

8. Gunakan piring yang lebih kecil

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan porsi kecil.

Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, Anda mungkin bisa secara bertahap terbiasa makan porsi kecil tanpa kelaparan.

Butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa otak sudah kenyang, jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum Anda merasa kenyang.