Cara Mudah dan Video Tutorial Latihan Ringan Membentuk Perut Kencang dan Six Pack Tanpa ke Gym
Kamu yang kerja di kantoran, punya aktivitas padat tidak perlu bingung untuk mendapatkan perut six pack. Tidak perlu juga harus ke gym
lihat foto
Gerakan ini adalah variasi dari gerakan crunch. Dalam gerakan ini kita cukup berbaring di atas matras lalu angkat sedikit bahu kita.
Jadikan bokong sebagai tumpuan, kemudian gerakan kedua kaki seolah-olah sedang mengayuh sepeda secara bergantian.
Bagian bahu juga diangkat dengan gerakan diputar secara berlawanan.
Ketika kita melakukan gerakan ini, akan terasa kontraksi di bagian perut. Gerakan ini baik untuk mengencangkan perut atas dan bawah.
Leg lever
Leg lever adalah gerakan menjungkitkan kaki pada posisi tubuh telentang. Angkat kaki hingga membentang dalam posisi vertikal, lakukan beberapa kali tapi jangan sampai kaki mengenai tanah.
Meskipun fokus gerakannya pada kaki, tapi sebenernya leg lever ini sangat efektif untuk membentuk perut dan mengencangkan otot perut, khususnya perut pada bagian bawah.
Walaupun gerakannya terlihat mudah, tapi ini sebenarnya adalah gerakan kardio. Coba aja rutin melakukan gerakan ini, dijamin perut jadi six pack.
Sit Up
Sit up merupakan salah satu bentuk latihan otot perut. Sit up sangat efektif dalam memperbaiki postur tubuh sekaligus membantu mengatasi sakit pinggang dan cedera otot.
Dengan melakukan sit up setidaknya 25 kali dalam sehari, gerakan ini berguna untuk memperkuat dan mengencangkan otot pada bagian perut.
Planking
