Tak Ada Waktu Olahraga Siang, Malam Juga Tak Masalah Ini Jenis Olahraga yang Cocok Malam Hari

TRIBUNSUSMEL.COM - Banyak orang yang memilih berolahraga malam-malam karena seharian tidak punya cukup waktu luang.

Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik.

Tapi, olahraga malam tak bisa dilakukan sembarangan.

Salah-salah, Anda justru kecapekan atau malah cedera dan imbasnya jadi sulit tidur nyenyak.

Apa saja olahraga yang aman untuk dilakukan saat malam hari.

Jenis-jenis olahraga malam hari yang aman untuk Anda

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga malam hari yang terbilang cukup aman karena justru membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum bersiap tidur.

Yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian tadi, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.

2. Jalan-jalan

Jika Anda tak begitu suka yoga, jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga malam hari yang sama amannya.

Ada banyak manfaat jalan kaki, mulai dari menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum pergi tidur.

3. Fitness

Salah satu pilihan olahraga di malam hari adalah dengan melakukan fitness angkat beban di klub kebugaran.

Banyak masyarakat pada masa kini yang mengatur waktu olahraga di malam hari guna menyesuaikan rutinitas hariannya, sehingga banyak klub fitness justru ramai di petang hari.

4. Tai chi

Tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran.

Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang.

Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi.

Nah jika olahraga ini dilakukan malam hari, tubuh akan merasakan manfaatnya, antara lain aliran darah ke otak lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks.

Namun, ada beberapa hal yang harus diketahui sebelum berolahraga malam-malam.

Olahraga malam hari sebetulnya tidak dilarang, tapi Anda disarankan untuk melakukan olahraga seperti biasa 3 sampai 4 jam sebelum jam tidur Anda.

Dianjurkan juga untuk melambatkan ritme olahraga dari biasanya.

Berolahraga di malam hari dengan kecepatan dan daya yang jauh lebih lambat, akan membuat tubuh jadi mudah mengatur detak jantung, pernapasan dan menjaga kadar hormon tetap normal.

Selain itu, jangan lupakan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga.

Pemanasan dan pendinginan sangat berguna untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu Anda mempersiapkan tidur lebih nyenyak setelahnya.

Krisdayanti Posting Video Saat Berolahraga, Netizen Malah Fokus ke Bagian Ini

TribunnewsBogor.com, Tania Natalin Simanjuntak

TRIBUNSUMSEL.COM - Olahraga menjadi salah satu cara yang dipakai selebritis untuk membuat keadaan tubuh semakin prima.

Cara ini juga dipakai oleh Krisdayanti dalam kesehariannya.

Perempuan berumur 41 tahun ini diketahui sudah mempunyai 4 anak.

Di usianya yang sudah mencapai kepala empat, ia masih aktif di dunia tarik suara tanah air.

Belakangan, ibu dari Aurel, Azriel, Arianha, dan Kellen ini juga sedang giat mempromosikan singel terbarunya.

Tapi beberapa hari lalu, istri dari Raul Lemos itu mengunggah sebuah video yang banyak menuai komentar netizen.

Sampai sekarang, video tersebut bahkan telah mendapat lebih dari 1,1 juta kali tayang.

Rekaman itu memperlihatkan Krisdayanti atau yang akrab disapa KD memakai pakaian serba ketat.

Di saat yang bersamaan, ia juga mengeluarkan keringat yang cukup banyak.

Rambutnya yang diikat juga lepek dan basah karena keringat.

Video tersebut sepertinya diambil di rumahnya sendiri.

Di belakangnya ada sebuah kaca besar dan pintu geser.

Sedangkan saat itu dirinya tidak memakai alas kaki bersol seperti sepatu.

Adik kandung penyanyi Yuni Shara ini hanya memakai kaus kaki putih.

Krisdayanti saat itu sedang berolahraga menggunakan tali skipping.

Napasnya pun sedikit terengah karena tubuhnya terus bergerak.

Setelah dihitung-hitung, ia mengayunkan tali skippingnya hingga lebih dari 50 kali.

Mendekati hitungan ke-60, ia ingin membuat gerakan memutar.

Tapi gerakan itu gagal.

KD pun tertawa.

Melihat hal ini, ribuan komentar dari netizen membanjiri kolom komentarnya.

Mereka mengaku salah fokus.

Apa ya yang sebenarnya membuat mereka memperhatikan hal lain?

akuobet: Miss focussed...

andri8764: Wow tante servis nya bgus yaa....kenceng semuaa ga nahan

tamiseptitami: Duing duing @mayfana @carolinenvld

ighe_black: Gagal fokus

djoko_1k: Hebat mental mentul

ahmadd_rofii: Wiuh nyeplak, mntep bnget

dinikhairan: Duilaaaa siss neboh amatt gerakan nya lebbhayy deh

papa_dion: Semok sis

sikribokatro: @dhealukman90 ford mustang 1967

faiz_robbani: Belahannya wow.