Tak Ada Waktu Olahraga Siang, Malam Juga Tak Masalah Ini Jenis Olahraga yang Cocok Malam Hari

4. Tai chi

Tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran.

Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang.

Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi.

Nah jika olahraga ini dilakukan malam hari, tubuh akan merasakan manfaatnya, antara lain aliran darah ke otak lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks.

Namun, ada beberapa hal yang harus diketahui sebelum berolahraga malam-malam.

Olahraga malam hari sebetulnya tidak dilarang, tapi Anda disarankan untuk melakukan olahraga seperti biasa 3 sampai 4 jam sebelum jam tidur Anda.

Dianjurkan juga untuk melambatkan ritme olahraga dari biasanya.

Berolahraga di malam hari dengan kecepatan dan daya yang jauh lebih lambat, akan membuat tubuh jadi mudah mengatur detak jantung, pernapasan dan menjaga kadar hormon tetap normal.

Selain itu, jangan lupakan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga.

Pemanasan dan pendinginan sangat berguna untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu Anda mempersiapkan tidur lebih nyenyak setelahnya.

Krisdayanti Posting Video Saat Berolahraga, Netizen Malah Fokus ke Bagian Ini

TribunnewsBogor.com, Tania Natalin Simanjuntak

TRIBUNSUMSEL.COM - Olahraga menjadi salah satu cara yang dipakai selebritis untuk membuat keadaan tubuh semakin prima.

Cara ini juga dipakai oleh Krisdayanti dalam kesehariannya.