Tips Usir Flu dalam Waktu 24 Jam

TRIBUNSUMSEL.COM - Jangan biarkan flu membuat Anda tumbang. Ketika pertama kali flu menyerang, biasanya orang akan langsung minum obat yang mengandung decongestan, menyelimuti diri dan berharap obatnya bekerja dengan cepat.

Tapi, menunggu obat bekerja berarti menunggu selama beberapa hari bahkan bisa sampai satu atau dua minggu. Menyebalkan? Pastinya. Akibatnya, pekerjaan pun banyak yang terbengkalai. Nah, supaya ini tidak terjadi, ambillah izin sakit satu hari dan coba ikuti tip di bawah ini untuk melenyapkan flu dalam waktu 24 jam.

Pukul 7 pagi: Mandi air hangat

Mandi adalah hal yang seringkali menakutkan bagi penderita flu. Tapi, paksalah diri Anda sedikit untuk menikmati air hangat. Menurut penulis buku The Good Doctor's Guide to Cold and Flu, E. Neil Schachter, MD., air dan uap hangat mampu melegakan hidung tersumbat, sehingga tubuh Anda terasa lebih nyaman dan di malam hari Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Pukul 8 pagi: Makan buah delima atau minum ekstraknya

Buah delima bukan hanya kaya antioksidan, tapi juga bersifat antiviral dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh, kata Heather Jeney, dokter spesialis anak dari Oradell New Jersey. Minum dua sendok ekstrak delima tiga kali sehari akan mengurangi intensitas dandurasi flu yang Anda derita. Selain itu, jika Anda meminumnya ketika belum sakit, mampu membantu mencegah penularan virus flu.

Pukul 9 pagi: Jauhi sereal dan kopi ganti dengan telur dan teh

Telur mengandung sembilan asam esensial penting amino yang dapat membangkitkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Pasangkan telur dengan secangkir teh dengan lemon dan madu. "Madu bekerja lebih baik daripada obat batuk untuk meredakan batuk dengan melapisi bagian belakang tenggorokan," kata Zeyed Baker, MD, kepala bagian divisi kesehatan anak di Riverside Medical Group di Secaucus, New Jersey.

Pukul 12:30: Makan buncis dan biji labu

Buncis dan labu merupakan sumber mineral seng yang baik bagi tubuh. Seng berguna untuk membantu meningkatkan perlawanan tubuh Anda terhadap infeksi dan mengurangi peradangan. Ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi seng dalam 24 jam setelah timbul gejala dapat mempersingkat durasi dan intensitas flu, kata Schachtner.

Pukul 14.00: Minum air putih

Hidrasi sangat penting ketika Anda melawan penyakit, karena demam dapat meningkatkan jumlah cairan yang menguap dari tubuh. Sehingga, Anda lebih berisiko untuk dehidrasi. Selain itu, minum air putih yang cukup akan membantu tubuh Anda mengusir lendir yang terakumulasi di hidung dan tenggorokan. Pastikan Anda minum setidaknya dua gelas lebih banyak dari biasanya. Mengonsumsi sup dan teh panas juga dapat membantu.

Pukul 15.00: Berjalan-jalan

Duapuluh menit berjalan-jalan di sekitar rumah dapat meningkatkan energi Anda dan membantu meringankan gejala flu. Olahraga intensitas moderat seperti berjalan dapat membantu merangsang Anda bernapas lebih dalam dan membuka saluran hidung yang tersumbat.

Latihan juga meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam usus, yang membantu mengontrol sistem kekebalan tubuh. Demikian menurut sebuah studi yang dimua dalam jurnal Gut.

Pukul 18.30: Makan sup ayam

Uap dan bahan di dalam sup ayam dapat menekan zat kimia yang menyebabkan peradangan di dalam tubuh, lagi kata Schachter. Sup ayam buatan sendiri adalah yang terbaik. Tapi jika Anda tak sanggup membuatnya sendiri, sup kalengan pun tidak apa-apa. Sup juga dapat membantu Anda melawan dingin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest.

Pukul 21.00: Bersihkan hidung dan tenggorokan

Lendir yang tidak dikeluarkan dapat menyebabkan infeksi. Jadi bersihkan dulu hidung dan tenggorokan Anda dari lendir tersebut sebelum tidur. Berkumur dengan cairan saline (cairan garam) dapat membantu mengeluarkan lendir yang menyumbat tersebut.

Pukul 22.00: Pejamkan mata

Melawan flu artinya Anda harus melupakan acara TV favorit di tengah malam. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya tujuh jam untuk beristirahat agar cepat sembuh. Menurut Schachter , supaya tidur lebih nyenyak, gunakan bantal kepala yang lebih tinggi supaya Anda bisa bernapas dengan lebih lega.