Senam Kegel Bisa Mencegah Wasir dan Mengatasi Ejakulasi Dini

TRIBUNSUMSEL.COM - Senam kegel adalah latihan kontraksi kecil yang terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra, kandung kemih, rahim, dan dubur.

Senam kegel pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Los Angeles sekitar tahun 1950-an.

Pengembangan senam ini dilatar belakangi oleh pasien wanita saat proses persalinan sering tidak mampu menahan keluarnya air seni.

Melihat hal itu, timbullah inisiatifnya untuk menemukan exercise agar pasiennya tidak mengalami hal tersebut.

Senam kegel dapat dilakukan oleh wanita maupun pria. Bisa pula oleh yang sudah memiliki pasangan, atau pun belum memiliki pasangan.

Hal ini karena tujuan senam kegel selain meningkatkan kualitas kehidupan seksual, juga mampu menyehatkan organ intim dan membantu mengatasi gangguan saluran kemih.

Cara Sederhana Melakukan Senam Kegel

Cara melakukan senam kegel begitu sangat mudah. Yaitu dengan cara ketatkan otot-otot di sekitar alat kelamin seperti saat ingin menahan buang air kecil. Tahan hingga hitungan ke empat, lalu lepaskan. Kegiatan ini sebaiknya dilakukan hingga 10 kali.

Ulangi kegiatan senam tersebut sebanyak 3 kali dalam sehari. Senam kegel dapat dilakukan di mana saja, misalnya saat duduk sambil menonton, maupun membaca santai.

Manfaat senam kegel ini pun begitu banyak dapat dirasakan khasiatnya, terutama bagi pasangan yang telah menikah. Adapun beberapa manfaat senam kegel bagi pria dan wanita adalah:

1. Menjaga Kebugaran Tubuh.

Dengan berlatih senam kegel secara teratur, kebugaran tubuh akan tetap terjaga. Sebab, senam kegel dapat menguatkan otot panggul. Sehingga, otot panggul yang kuat akan membuat tubuh kita lebih sehat dan tubuh kita akan terlihat selalu bugar.

2. Mengurangi Masalah Inkontinensia Urine.

Inkontinensia urine adalah masalah karena hilangnya kontrol pada kandung kemih sehingga akan terjadi masalah ngompol akibat susah untuk menahan buang air kecil.

Semakin bertambahnya usia, pria dan wanita akan mengalami yang namanya inkontinensia urine yang mengakibatkan melemahnya otot dasar panggul.