Baca tanpa iklan
Hanya Latihan Sore, Jenis Latihan Ini Selalu Dilakukan Pemain Sriwijaya FC, Dwi Andika Cakra Yudha
TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG - Pesepakbola tanah air menjalankan program latihannya masing-masing untuk menjaga kebugaran fisiknya selama penghentian kompetisi saat ini.
Salah satunya latihan yang dilakukan pemain tengah milik Sriwijaya FC, Dwi Andika Cakra Yudha.
Dirinya mengatakan jika latihannya selama bulan puasa hanya ia lakukan pada waktu sore saja.
"Bedanya kalau bulan puasa gini latihannya sore hari aja mas dan intesitas latihannya beda sama hari-hari biasa," ujar Cakra.
Gelandang kelahiran Lamongan 29 September 1994 itu mengungkapkan jika dirinya mengurangi intensitas yang berupa pengulangan jenis-jenis latihan.
"Dari intesitasnya yang biasa 15 kali pengulangan sekarang jadi 10 kali pengulangan," ujarnya.
Eks pemain PSCS Cilacap itu mengatakan jika dirinya lebih sering mengasah agility dan kemampuan sprint-sprint pendek sebagai menu latihannya selama bulan puasa.
"Macam latihannya kita sendiri yang tentuin kalau jenis latihan saya itu agility sprint pendek sama feelling ball aja," kata pemain berusia tahun itu.
Pemain yang memiliki tinggi 185 cm dan berat 73 kg itu juga mengurangi porsi serta waktu latihannya menjadi lebih sore selama bulan ramadhan ini.
"Iya mas kita kurangin porsi sama waktu latihannya biasa mulai jam 3 sore sekarang mulainya jam 4 sore tapi kalau hari biasa pagi sama sore," bebernya.
Tak hanya itu, pemain yang mengidolakan Xabi Alonso itu juga mengkonsumsi suplemen dan susu untuk menunjang program latihannya.
"Biasa saya minum suplemen setiap mau latihan tapi kalau sekarang saya minumnya pas buka puasa aja buat nambah masa otot dan tambah berat badan," ujar cakra pada (30/4/20) lalu.