Baca tanpa iklan
TRIBUNSUMSEL.COM - Punya perut buncit? duh nggak keren.
Penampilan memang merupakan salah satu hal yang paling utama untuk wanita.
Hmm bukan hanya wanita, pria ternyata lebih sering merasa nggak percaya diri dengan ukuran perut mereka.
Sebagian besar pria mengaku jika mereka merasa nggak percaya diri lantaran perut buncit.
Perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Salah satunya adalah kurang olahraga.
Tak hanya itu, makanan dan gaya hidupmu ternyata juga bisa pengaruhi perut jadi buncit.
Jangan khawatir, 7 cara dibawah ini bisa bantu kecilkan ukuran perutmu.
Berikut 7 cara kecilkan perut buncit yang TribunStyle.com kutip dari berbagai sumber:
1. Teh hijau
Antioksidan jenis polifenol yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, rambut, kulit dan menghambat tumbuhnya sel-sel kanker.
Selain antioksidan yang bagus, teh hijau juga mengandung jenis katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG).
EGCG berfungsi mempercepat tingkat oksidasi pada lemak serta mengubahnya menjadi kalori.
Selain itu, teh hijau bisa menekan nafsu makan yang berlebihan guys.
2. Mengkosumsi protein dan mengurangi gula
Gula menjadi momok buat kamu yang lagi menjalani diet.
Jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya kamu mengurangi gula dan juga harus mengkosumsi protein untuk mengatasi kelaparan.
Asupan protein lebih lama proses pencernaannya ketimbang karbohidrat, sehingga kamu tidak mudah lapar dan mampu mengontrol makanan yang baik dalam tubuh.
Kamu bisa mengkosumsi makanan yang mengandung protein hewani ataupun nabati.
Protein hewani seperti telur, daging, dan aneka makanan laut.
Sedangkan protein nabati seperti kacang-kacangan dan sayuran.
3. Yoga
Yoga juga dipercaya dapat mengurangi gas di perut sehingga dapat melancarkan pencernaan.
Dengan Yoga, akan membantu proses pembakaran lemak dan menjadikan tubuh sangat efektif.
4. Cardio
Latihan cardio memang sangat efektif melatih otot dan mengurangi perut buncit.
Cardio merupakan latihan yang melibatkan semua anggota tubuh dan membuatmu berkeringat.
5. Konsumsi madu
Mengkonsumsi madu sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit dan mengobatinya.
Madu mengancung zat yang bisa membakar lemak tubuh.
6. Makan makanan kaya serat
Makan banyak serat diklaim membantu menurunkan berat badan.
Namun, tak semua serat yang bisa memberikan efek pada berta badan dan perut buncit.
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah makan banyak makanan nabati seperti sayuran dan buah.
Satu studi review menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari bisa menurunkan berat badan 2 Kg selama 4 bulan.
7. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga dapat mengurangi lemak di dalam tubuh.
Dalam sebuah penelitian, orang yang mendapat 6 hingga 7 jam tidur per malam mendapatkan lebih sedikit lemak.
Orang yang tidur 5 jam atau lebih sedikit dan 8 jam atau lebih diklaim mendapatkan banyak lemak.
(TribunStyle.com/Anggraini Nurul Fatimah)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Berikut 7 Cara Sederhana dan Gampang untuk Kecilkan Perut Buncit, Yuk Dicoba!, http://style.tribunnews.com/2018/11/16/berikut-7-cara-sederhana-dan-gampang-untuk-kecilkan-perut-buncit-yuk-dicoba?page=all.
Penulis: anggraini nurul fatimah
Editor: Mohammad Rifan Aditya