5 Jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Biar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNSUMSEL.COM- Olahraga bisa menjadi cara efektif menjaga kebugaran tubuh, terlebih setelah Lebaran Idul Fitri.

Sebab, saat Lebaran Idul Fitri, kita disuguhkan dengan berbagai makanan dengan kalori dan lemak yang tinggi, sehingga harus di seimbangkan dengan olahraga.

Berikut ini jenis-jenis olahraga untuk turunkan berat badan setelah Lebaran agar tubuh tetap bugar.

1. Squat

Ini adalah salah satu gerakan olahraga yang mungkin sering dianggap remeh, namun memiliki pengaruh yang luar biasa untuk tubuh jika rutin dilakukan.

Gerakan olahraga squat dapat mengurangi berat badan karena melatih kekuatan pada kaki dan merampingkan paha.

Cara melakukan squat cukup dilakukan dengan berdiri dan jongkok dalam satu kali latihan dan diulangi beberapa repetisi.

2. Sit Up

Jangan sepelekan jenis olahraga di rumah yang satu ini, karena gerakannya bisa membantu membangun otot-otot di perut agar lebih kuat.

Cara melakukannya begitu sederhana, yaitu cukup rebahan dengan posisi kedua telapak tangan di belakang kepala.

Lalu naikkan bagian tubuh atas dan kaki sampai membentuk huruf V, kemudian turunkan tubuh dan kaki setelahnya.

Latihan ini bisa dilakukan secara rutin dan bermanfaat bagi orang yang ingin mengatasi perut buncit.

3. Lompat tali atau skipping

Siapa yang ketika masih kecil suka bermain lompat tali? Cobalah untuk melakukannya lagi sekarang, karena ini bisa menjadi salah satu olahraga di rumah yang cukup menyenangkan dan punya manfaat baik bagi tubuh.

Lompat tali atau skipping selama 45 menit saja sudah bisa membakar 450 kalori.

Untuk pemula, mungkin kita masih perlu latihan rutin agar bisa melakukan skipping dengan kecepatan intens dan teratur.

4. Plank

Salah satu contoh olahraga di rumah selanjutnya yang sederhana adalah melakukan gerakan plank.

Latihan ini melibatkan gerakan yang melatih kekuatan kaki dan otot tangan.

Metodenya dilakukan dengan posisi tubuh seperti telungkup, namun tangan ditekuk menyiku untuk menahan berat badan serta kaki diluruskan ke belakang.

Untuk bagian telapak kakinya sedikit dinaikkan yakni untuk menopang kaki.

Ketika melakukan olahraga ini sekitar 2 atau 3 menit saja, keringat akan mengalir dengan derasnya.

Gerakan plank juga sangat bagus untuk melatih kekuatan pada otot perut.

Selain itu, latihan ini juga cocok cocok sebagai kegiatan olahraga di rumah untuk pemula yang tidak rumit.

5. Jogging

Jalan atau berlari kecil tak harus dilakukan di luar ruangan.

Kita dapat melakukannya di dalam rumah dengan alat bantu seperti treadmill.

Treadmill merupakan alat olahraga yang bisa digunakan untuk latihan seperti berjalan, berlari atau jogging.

Baca juga: 10 Contoh Kata-kata Terbaik Saat Melamar Wanita untuk Disampaikan Kepada Ayah dan Orang Tuanya

Baca juga: 7 Cara Mencegah Kolestrol Naik Saat Lebaran Idul Fitri 2023, Kurangi Makanan Santan dan Berlemak

Baca juga: 3 Keutamaan Puasa Syawal yang Dilaksanakan Setelah Idul Fitri, Lengkap

Itulah penjelasan mengenai 5 jenis Olahraga untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran Idul Fitri. 

Baca artikel dan berita lainnya langsung dari google news